ورزش با سلام خدمت همه ورزشکاران و ورزش دوستان، بازدید کننده از وبلاگ، هدف از این وبلاگ بالا بردن دانش چگونه سالم زیستن است، سعی خواهیم کرد تمام جنبه های سلامتی چه روحی روانی و هم جسمانی را در نظر بگیریم، اگر ورزش کردن اصولی و با برنامه ریزی انجام نشود ممکن است صدمات آن بیشتر از محاسنش باشد. با تشکر http://sportusb.mihanblog.com 2020-07-13T02:40:21+01:00 text/html 2020-03-30T08:27:23+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید تاریخ ورزش نوین ایران به روایت شادروان استاد احمد ایزدپناه http://sportusb.mihanblog.com/post/112 <div class="repost-frame"> <div class="content horizontal-padding"> <a href="https://pouyamount.persianblog.ir/DvEML7GEOKCaon4n1M5d-%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AE-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%86-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%A7%DB%8C%D8%B2%D8%AF%D9%BE%D9%86%D8%A7%D9%87" class="title"><h1 class="">تاریخ ورزش نوین ایران به روایت شادروان استاد احمد ایزدپناه</h1></a> <div class="desc post-rich-content "> <p><br>با سلام و عرض ادب خدمت همنوردان عزیز لطفا این مطالب را با دقت بخوانید بسیار مفید است <br>باعث میشود قدر زمان فعلی و امکانات ورزشی حال حاضر را بدانیم و تحسین کنیم پیشکسوتان و بزرگان ورزش این مرز و بوم را که با چه مشکلات و مشقاتی ورزش این کشور را معرفی کردنند.<br><br></p> <div><span style="color:rgb(0,0,255);">---------------------------------------------------</span><br></div> <p style="text-align:right;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">&nbsp;</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">دوران کودکی</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><br></span></b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">استاد احمد ایزدپناه در سال 1289 در تهران پشت</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">مسجد سپهسالار به دنیا آمد: «آن زمان دور تهران خندق بود. ما با بچه ها در</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">کوچه های پشت مسجد مسابقه دو می دادیم، آن زمان یخچال ها بهترین مکان برای</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">بازی بچه ها بودند. کودکی من اینطوری گذشت. مسابقه دو در یخچال و دور خندق</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">می دادیم. هنوز طعم شیرین فوتبال آن زمان یادم هست. یک روز بادکنک گوسفند</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">و یک روز بادکنک گاوی را باد می کردیم و بازی می کردیم . یک روز هم که</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">دسترسی به این جور توپ ها نداشتیم جوراب هایمان را پر از پنبه می کردیم و</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">می دوختیم و می زدیم. هیچ وسیله و امکاناتی نداشتیم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">.»</span></p> <p style="text-align:center;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">&nbsp;<img src="http://pouya.parsaspace.com/arshive%20pic/A-PIC/86%20-10/1.jpg" alt="1.jpg"></span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><br></span></b></p> <p style="text-align:right;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">المپیک ایران</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><br></span></b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">سال 1303 در میدان مشق نظامی (وزارت امور</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">خارجه امروز) مسابقه ای ترتیب داده شد به نام المپیک ایران که همه</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">ورزشکاران خارجی و داخلی شرکت داشتند، این اولین مسابقه نیمه رسمی بود که</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">من هم تماشاگرش بودم . برادرم دکتر ایزدپناه در صد متر و پرش طول برنده</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">شد. البته از سال 1300 مسابقات فوتبال غیر رسمی برگزار می شد که توسط</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">مرحوم ابوالفضل صدری رئیس مجمع ترقی و ترویج فوتبال بود که بعد من مسئولش</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">شدم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">. </span></p> <p style="text-align:right;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><span style="color:rgb(255,0,0);">&nbsp;</span></span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">دوچرخه سواری با اسب&nbsp; -&nbsp; </span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">- </span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">مسجد و تیر چراغ&nbsp; برق</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><br></span></b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">در سال 1313، اولین مسابقه رسمی دوچرخه سواری را هم گذاشتیم با دوچرخه های معمولی، در مسیر</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">تهران تا دربند و از دربند تا تهران. یک مسابقه دوچرخه سواری حداقل 10 تا</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">ماشین و موتور و وسیله نقلیه لازم دارد ولی ما هیچی نداشتیم. آمدیم از</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">فرمانده سوار دانشکده افسری، سرگرد افخمی ده تا اسب قرض گرفتیم. از پیچ</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">شمیران تا دربند یک کیلومتر به یک کیلومتر، یک سوار روی اسب را سر هر</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">کیلومتر به عنوان ناظر گذاشتیم. این ناظر یک کیلومتر بر گروه دوچرخه نظارت</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">می کرد و بعد تحویل می داد به سوار حاضر در سر کیلومتر دیگر. برای ما در</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">این مسابقه هیچ پیشامد ناگواری روی نداد. آخر مسابقه از ورزشکاران به</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">وسیله سروان سیاسی در کافه شهرداری تهران پذیرایی شد. مسیر این مسابقه از</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">لاله زار شروع می شد و از نادری و پهلوی می رفت بالا که جاده ها همه خاکی</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">بود اما خوشبختانه پنچری نداشتیم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">.</span></p> <p style="text-align:center;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><img src="http://pouya.parsaspace.com/arshive%20pic/A-PIC/86%20-10/2.jpg" alt="2.jpg">&nbsp;</span></b></p> <p style="text-align:right;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">بنیانگذاران</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><br></span></b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">از سال 1311 من به خدمت وزارت معارف درآمدم که</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">از همان موقع مسئولیت دوومیدانی مدارس تهران را به من واگذار کردند. در</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">همین سال هم من در دانشکده افسری به سمت معلم ورزش استخدام شدم. تقریباً</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">پایه ورزش ارتش و باشگاهها از همان دانشکده افسری شروع شد. با نیروی فعال</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">و قوی که همگی از بنیانگذاران ورزش ایران بودند (میرمهدی ورزنده، ابوالفضل</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">صدری، دکتر بیرجندی، منوچهر مهران، پادگورنی، حسین بنایی، شایسته،</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">غلامحسین مفید، میرمهدی صفوی و ...) اولین مسابقه دو صحرانوردی و سایر</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">مسابقات رسمی را برگزار نمودیم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">.</span></p> <p style="text-align:right;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">&nbsp;</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">پرش ارتفاع و پیست و خندق و دسته بیل</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><span style="color:rgb(255,0,0);">!</span><br></span></b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">در سال 1312 که معلم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">دبستان صفوی بودم، آن طرف دبستان خندق بود، آنور خندق هم جالیز. رفتم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">بازار یک دسته بیل گرفتم و مقداری طناب، دوتا پیت هم می بردیم آنجا. دوتا</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">از بچه ها می رفتند روی پیت ها و طناب را نگه می داشتند و من دورخیز می</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">کردم و می آمدم پرش می کردم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">.<br></span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">چون برای پرش با نیزه، نیزه نداشتیم، از</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">دسته بیل به جای نیزه استفاده می کردم. البته قبل از من مرحوم ابوالفضل</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">صدری و مرحوم بازرگان با همین چوبها پرش با نیزه می کردند. بدین ترتیب در</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">دوره ای که وسیله ای برای ورزش نداشتیم، خودمان وسایلی را خلق می کردیم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">.</span></p> <p style="text-align:right;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">&nbsp;</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">استخر کاه و پرش ارتفاع</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><br></span></b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">از سال 1313 اولین اردوی وزارت معارف به سرپرستی مستر گیبسون برگزار شد که تمامی معلمین کشور</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">جمع شدند، آمدند منظریه و در این اردو پایه ورزش کشور ریخته شد. اولین</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">سمینار دوومیدانی هم همانجا تشکیل شد و مواد دوومیدانی آموزش داده شد تا</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">این رشته در مدارس پایه ریزی شود. در اردوی منظریه یادم نمی رود که یک</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">استخر مخروبه بود که من کاه ریختم و پرش ارتفاع یاد می دادم. من همیشه می</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">توانم 24 سالگی ام را در منظریه مجسم کنم که به دیگران دویدن و پریدن یاد</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">می دهم. من اولین کسی بودم که در پرش ارتفاع درمنظریه با استیل هورین (پیچ</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">غربی) 80/1 متر پریدم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">.</span></p> <p style="text-align:center;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">&nbsp;</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><img src="http://pouya.parsaspace.com/arshive%20pic/A-PIC/86%20-10/3.jpg" alt="3.jpg"><br></span></b></p> <p style="text-align:right;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">شنای مدرن</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><br></span></b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">ما شنای مدرن بلد نبودیم تا اینکه در سال 1313</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">معلمین کالج تهران آمدند و در منظریه که اردو گذاشته بودیم به ما شنای</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">مدرن یاد دادند و اولین کلاس نجات غریق هم آنجا شروع شد. ما از همان سال</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">در اردوی اقدسیه، به دانشجویان دانشکده افسری شنا یاد دادیم. استخر اقدسیه</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">چیزی شبیه منبع آب و عمقش 6/7 متر بود. واترپلو هم برای اولین بار در همین</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">منبع انجام دادیم، به وسیله سروان قهرمانی پایه واترپلو و شنای مدرن را</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">گذاشتیم. بعد شیرجه را راه انداختیم که گفتیم پرش در آب. اولین سکوی پرش</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">در آب هم به ارتفاع 3 متر، 5 متر و 7 متر در اقدسیه به وسیله مهندسین</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">فرانسوی درست شد</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">.</span></p> <p style="text-align:right;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">&nbsp;</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">کفش همگانی و خط کشی قیطانی</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><br></span></b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">آن زمانها انجمن تربیت بدنی</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">پول نداشت که بدهد به ما و ما مسابقه برگزار کنیم. دوستان ما و پیشکسوتان</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">ما از جمله مرحوم صدری با ایمان کاملی که به خداوند و کسوت خودشان داشتند،</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">خیلی زحمت می کشیدند. یعنی ما اصلاً وسیله نداشتیم. هر کدام از دوستان من</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">که می رفتند خارج می گفتند فلانی چی برات سوغات بیارم؟ می گفتم: <span style="color:rgb(0,0,255);">یک جفت</span></span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><span style="color:rgb(0,0,255);">کفش «دو»</span>. این کفش دو را چند نفر دونده می پوشیدند. این می پوشید صد متر</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">می دوید و در می آورد می داد به دونده دیگر که می خواست 400 متر بدود، او</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">می دوید و تمام می کرد و در می آورد و می داد به دونده استقامت. ما</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">اینطوری قهرمان پرورش می دادیم، خوب یادم است. برای خط کشی پیست امجدیه ما</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">سه خروار گچ لازم داشتیم. از مرحوم صدری رئیس تربیت بدنی خواستیم. «150</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">من» به ما داد، گفتیم چه جوری با این «150 من» اینهمه جا را خط کشی کنیم؟</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">گفت که «پول نداریم، خط قیطانی بکش!» عرض خط باید 5 سانتی متر می شد ولی</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">ما چون پول نداشتیم قیطانی کشیدیم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">.</span></p> <p style="text-align:right;"><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">بعد</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">از تماشای المپیک ایران در سال 1303 آمدیم در مسجد سپهسالار آن زمان</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">تشکیلاتی درست کردیم که وظیفه اش برگزاری مسابقات دوومیدانی بین محلات</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">بود. جا نداشتیم می آمدیم مسجد، دور هم می نشستیم و شروع می کردیم به بحث</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">و برنامه ریزی. نه متر داشتیم&nbsp; نه کرونومتر، معیار ما تیر چراغ برق بود</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">. </span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">می گفتیم ازاین تیر چراغ برق به آن تیر چراغ برق. همینطوری بین محله ها و</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">مدارس مسابقه برگزار کردیم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">.<br></span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">در سال 1310 با آقای شعاع معتمدی یک مسابقه</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">دو ترتیب دادیم. در خیابان شهباز (دوشان تپه) که از سر پل دو می کردند، می</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">آمدند تا دم میدان. آنجا خودم هم مسابقه دادم، در رشته 400 متر. اصطلاحاً</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">می گفتند 400 متر، اما مسافتش زیادتر بود. بنده برنده شدم</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">.</span></p> <p style="text-align:right;"><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">&nbsp;</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">اولین کانون ورزش ایران</span></b><b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><br></span></b><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">در سال 1311 کانونی تأسیس کردم به</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">نام کانون ورزش ایران که آقایان عباس مسعودی رئیس روزنامه اطلاعات، آقای</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">افخمی، برادرم دکتر ایزدپناه، آقای سیاسی، محمد ذوالفقاری، برادران امیر</span><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">ابراهیمی، محسنی و قهرمان قهرمانی در آن عضویت داشتند. این کانون در گسترش</span></p><p style="text-align:right;"><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;"><br></span></p><p style="text-align:right;"><span style="font-size:10pt;font-family:Tahoma;">منبع: http://danestaniha.blog.ir/category/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C/?page=8<br></span></p> </div> </div> </div> text/html 2020-03-30T07:51:15+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید روش های بسیار ساده برای تمیز کردن کبد http://sportusb.mihanblog.com/post/111 <div class="post"> <div class="title align"><h2><a href="http://danestaniha.blog.ir/post/705">روش های ساده برای تمیز کردن کبد</a></h2> </div> <div class="body align"><div class="cnt post_list"> <div class="PostTitle" dir="rtl"><a href="http://hooshebartar.blogfa.com/post/897">روش های ساده برای تمیز کردن کبد</a></div> <span style="font-size: large; font-family: arial,ans-serif;"><img class="shrinkToFit" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://s8.picofile.com/file/8282520950/%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86_%D9%88_%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C.jpg" alt="http://s8.picofile.com/file/8282520950/%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86_%D9%88_%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C.jpg" width="515" height="343"></span> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large; font-family: arial,ans-serif;"><a class="snv3_posttag" href="http://net.tebyan.net/index.aspx?pid=191553&amp;&amp;ViewStatus=TaggedPost&amp;p=%DA%A9%D8%A8%D8%AF%F0%9F%92%A5%E2%9A%A1%EF%B8%8F%F0%9F%91%B7%F0%9F%8F%BB" rel="nofollow"><br> </a></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: arial,ans-serif;"><span style="color: #000080;">این فلزات سنگین در کبد جمع شده و در طولانی مدت باعث بروز مشکلات جدی در سلامتی می شوند. بنابراین لازم است که به فکر سم زدایی از کبدتان باشید. در این مطلب را ارائه می دهیم.</span></span><span style="font-family: arial,ans-serif;"><br> <br><span style="color: #000080;"> اهمیت دفع <span class="snv3_posttag">فلزات سنگین</span> از کبد</span><br><span style="color: #000080;"> این سموم دو دسته هستند: ارگانیک و غیرارگانیک. سموم ارگانیک به ویژه از داروهای مصرفی فرد، جذب بدن می شوند. البته در این گروه عناصر مضر دیگری هم هستند که از طریق مصرف الکل و دخانیات وارد بدن می شوند. در برخی موارد ما مجبور به مصرف داروها هستیم و کاری نمی شود کرد. اما سعی کنید حتماً مصرف الکل و دخانیات را ترک کنید.</span><br> <br><span style="color: #000080;"> سموم غیرارگانیک از طریق مصرف مواد غذایی و همچنین آلودگی هوا جذب می شوند. در برخی موارد کار کردن در کارخانه های شیمیایی که فلزات سنگین در آنجا بیشتر است باعث تجمع هر چه بیشتر این سموم در بدن می شود. متأسفانه این سموم در سیستم لمفاتیک و به ویژه در کبد ما تجمع می کنند و سلامتی را به خطر می اندازند.</span><br><span style="color: #000080;"> از همین امروز گشنیز را به سالادها و سوپ هایتان اضافه کنید. این سبزی معطر پرخاصیت برای سیستم ایمنی بدن مفید بوده و جیوه، آلومینیوم و سرب را از بدن دفع می کند</span><br><span style="color: #000080;"> شناخته ترین فلزات سنگین که در کبد تجمع می کنند</span><br><span style="color: #000080;"> حتی اگر تلاش کنید سبک زندگی سالمی داشته باشید باز هم بعضی از سموم وارد بدن می شوند. آلودگی هوای شهری، آب شیر و ترکیبات شیمیایی موجود در مواد غذایی، منابع شناخته شده ی آلودگی به این سموم هستند. در اینجا فهرستی از فلزات سنگین را ارائه می دهیم که بیشترین تجمع را در بدن دارند:</span><br><span style="color: #000080;"> آرسنیک</span><br><span style="color: #000080;"> زیان آورترین ترکیبی که وارد بدن می شود آرسنیک است که بیشتر مواقع از طریق مصرف آب شیر وارد بدن می شود.</span><br><span style="color: #000080;"> سرب</span><br><span style="color: #000080;"> این ترکیب نیز بیشتر از طریق لوله کشی های قدیمی و فرسوده ی منازل وارد بدن می شود. اما آفت کش ها و سمومی که برای محصولات کشاورزی استفاده می شود نیز حاوی سرب است و بیشتر مواد غذایی مصرفی روزانه ی ما به این ترکیب آلوده است.</span><br><span style="color: #000080;"> جیوه</span><br><span style="color: #000080;"> این فلز سنگین نیز در غذاهای دریایی و ماهی ها وجود دارد.</span><br><span style="color: #000080;"> کادمیوم</span><br><span style="color: #000080;"> کادمیوم در اکثر کودهای شیمیایی موجود است. در نتیجه بدون اینکه متوجه باشیم با مصرف میوه ها و سبزیجات وارد بدنمان می شوند که برای سلامتی بسیار خطرناک هستند. اگرچه میزان جذب این ترکیب اندک است اما جذب طولانی مدت آن به سلامتی آسیب می زند.</span><br><span style="color: #000080;"> سیر</span><br><span style="color: #000080;"> روزتان را با یک حبه سیر شروع کنید</span><br><span style="color: #000080;"> یک حبه سیر را پوست گرفته و به سه قسمت تقسیم کنید و با یک لیوان آن به صورت ناشتا میل کنید. اگر نگران بوی بدن آن هستید کمی آب لیموترش میل کنید. جویدن آدامس نیز برای رفع بو و طعم سیر از دهان موثر است. مصرف سیر به صورت ناشتا یک روش فوق العاده برای زدودن سموم و فلزات سنگین از کبد هستند.</span><br><span style="color: #000080;"> گیاه قاصدک را دریابید</span><br><span style="color: #000080;"> دم کرده ی گیاه قاصدک بعد از صبحانه نیز یکی از بهترین و ساده ترین روش های پاک سازی بدن از شر فلزات سنگین است.</span><br><span style="color: #000080;"> بفرمایید آب آرتیشو</span><br><span style="color: #000080;"> مصرف دو بار در هفته از آب آرتیشو باعث سم زدایی از بدن می شود. دو عدد آرتیشو را داخل یک لیتر آب بجوشانید. زمانی که آرتیشوها نرم شدند آب آن را صاف کرده و در طول روز میل کنید. می توانید آب یک عدد لیموترش را گرفته و به آن اضافه کنید.</span><br><span style="color: #000080;"> کلروفیل مفید است</span><br><span style="color: #000080;"> کلروفیل را از داروخانه ها یا عطاری ها تهیه کنید. این ماده ی طبیعی برای مراقبت از کبد و سم زدایی و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.</span><br><span style="color: #000080;"> گشنیز؛ سم زدای قوی</span><br><span style="color: #000080;"> از همین امروز گشنیز را به سالادها و سوپ هایتان اضافه کنید. این سبزی معطر پرخاصیت برای سیستم ایمنی بدن مفید بوده و جیوه، آلومینیوم و سرب را از بدن دفع می کند.</span><br><span style="color: #000080;"> آب گریپ فروت و پرتقال: دو یار مفید</span><br><span style="color: #000080;"> این ترکیب ویتامین C پاک کننده ی عمقی بدن است. شما می توانید هر روز صبحتان را با آب این دو میوه آغاز کنید.</span><br><span style="color: #000080;"> جودوسر را دریابید</span><br><span style="color: #000080;"> جو دو سر یک انتخاب فوق العاده برای صبحانه است. جو دو سر سرشار از زینک و سلنیوم است. این دو ماده ی معدنی بهترین مراقب سیستم ایمنی بدن است که به دفع فلزات سنگین از بدن کمک می کند.</span><br><span style="color: #000080;"> دم کرده ی گیاه قاصدک بعد از صبحانه نیز یکی از بهترین و ساده ترین روش های پاک سازی بدن از شر فلزات سنگین است</span><br><span style="color: #000080;"> برنج کامل</span><br><span style="color: #000080;"> برنج قهوه ای سرشار از زینک است که برای سلامتی مفید است. این برنج، خوش طعم است و به پاک سازی بدن کمک می کند.</span><br><span style="color: #000080;"> هلو؛ یک میوه ی مفید</span><br><span style="color: #000080;"> این میوه ی آبدار و شیرین تغذیه سالم زندگی سالم - فوق العاده ی ویتامین ها و مواد معدنی است که برای دفع فلزات سنگین بسیار مفید است.</span><br><span style="color: #000080;"> بروکلی؛ شاهکار خلقت</span><br><span style="color: #000080;"> بروکلی یکی از سبزیجات مفید برای مراقبت از کبد است. حواستان باشد که بروکلی هایی را انتخاب کنید که حاوی کمترین میزان آلودگی به آفت کش ها باشد.</span><br><span style="color: #000080;"> اسفناج خام</span><br><span style="color: #000080;"> اسفناج سرشار کلروفیل است. مصرف خام این سبزی باعث می شود از خواص آن بیشتر بهره ببرید.</span><br><span style="color: #000080;"> گردوی برزیلی را دریابید</span><br><span style="color: #000080;"> گردوی برزیلی بسیار خوشمزه و حاوی زینک و سلنیوم است. این دو ترکیب ایده آل باعث حذف فلزات سنگین می شود.</span><br><span style="color: #000080;"> پیاز؛ مفید و موثر</span><br><span style="color: #000080;"> آیا امروز پیاز خورده اید؟ حتماً در کنار غذا پیاز میل کنید. این ماده ی غذایی سرشار از گوگرد است که برای خنثی کردن فلزات سنگینی مانند آلومینیوم فوق العاده است.</span></span></span></p> </div></div> <div class="post_detail"> <div class="cnt"> <div class="det_left"> <span class="inline"><span class="date"></span></span> </div> <div class="det_right"> <span class="author2">مجید غفوری<br><br>منبع: http://danestaniha.blog.ir/category/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C/?page=7<br></span> </div> </div> </div> </div> text/html 2020-03-30T07:49:57+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید پیاده روی و سلامتی http://sportusb.mihanblog.com/post/110 <div class="post"> <div class="title align"><h2><a href="http://danestaniha.blog.ir/post/805">پیاده روی و سلامتی</a></h2> </div> <div class="body align"><div class="cnt post_list"> <p> <a name="1010"></a> </p> <strong><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://s8.picofile.com/file/8318516076/%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D9%87_%D8%B1%D9%88%DB%8C_%D9%88_%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA_3_.jpg" alt="http://s8.picofile.com/file/8318516076/%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D9%87_%D8%B1%D9%88%DB%8C_%D9%88_%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA_3_.jpg" width="509" height="305"></span></strong> <p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">پیاده روی درمانی</span></strong></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">در این مقاله با ۱۰ خاصیت باورنکردنی پیاده روی درمانی آشنا می شوید. من در سنین بسیار پایین یاد گرفتم که ورزش کردن برای سلامتی مفید است. این موضوع تقریبا روشن است، اما به این معنی نیست که ورزش همیشه برای من یک اولویت بوده‌است. با این وجود، هر روز به باشگاه رفتن می‌تواند یک تعهد بی‌نهایت بزرگ باشد.<br>اما من به عنوان کسی که کاملا درباره‌ی سلامتی‌اش سخت‌گیر است، همیشه به دنبال راه‌هایی ساده و موثر برای حفظ سلامتی‌ام هستم- مثلا روش‌های طبیعی برای مبارزه با مشکلات پا.<br>و حالا که می‌دانم فقط با کمی پیاده روی چه تاثیر مثبتی می‌توانم روی سلامتی‌ام بگذارم، حتما زمانی را در روز برای قدم زدن در اطراف ساختمان اختصاص خواهم داد.<br>مطلبی که در ادامه آمده‌است، نگاه منحصر به فردی دارد به یک فهرست جامع از مزایایی که ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده روی در روز برای سلامتی‌مان دارد. همیشه می‌دانستم که پیاده روی برای انسان خوب است، اما هرگز تصور نمی‌کردم تا این اندازه خوب باشد.<br>برخی از این مزایا به طوری باورنکردنی شگفت‌انگیز هستند- مثلا آیا می‌دانستید پیاده روی برای مبارزه با آب‌سیاه (یکی از اختلالات چشمی-م) مفید است؟ من بعد از خواندن این فهرست، حقیقتا به قدرت شگفت‌انگیز پیاده روی ایمان آوردم.<br>خواص پیاده روی برای سلامت:<br>فهرست مزایای درمانی پیاده روی طولانی و شگفت‌انگیز است.<br>۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده روی در روز برای مبارزه با آلزایمر مفید است، تونوس ماهیچه‌ای را بهبود می‌دهد، فشار خون را کاهش می‌دهد، در سلامت روده‌ی بزرگ موثر است، خلق و خوی‌تان را بهبود می‌دهد، با آب‌سیاه مبارزه می‌کند، وزن‌تان را ثابت نگه می‌دارد، استخوان‌های‌تان را محکم می‌کند، با دیابت می‌جنگد و سلامت شش‌ها را بهبود می‌دهد.<br>خواندن این مطلب را ادامه بدهید و ببینید که چه‌طور پیاده روی می‌تواند روی هر یک از نواحی مهم بدن‌تان تاثیر مثبت بگذارد!<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; خطر ابتلا به آلزایمر را در خودتان کم کنید.<br>باور کنید یا نه، پیاده روی واقعا می‌تواند برای ذهن و به طور کلی برای سلامت روان‌ مفید باشد.<br>مطابق با بنیاد آرتریت، ” پیاده روی خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد. یک مطالعه از دانشگاه ویرجینیا نشان داد که احتمال بروز زوال عقل و آلزایمر در مردان ۷۱ تا ۹۳ ساله که بیش از ۴۰۰ متر در روز راه می‌رفتند، ۵۰ درصد کم‌تر بود.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; تونوس ماهیچه‌ای خود را بهبود دهید.<br>این‌که ورزش کمک به ساخت عضله می‌کند، شاید تقریبا واضح به نظر برسد، اما این موضوع به طور خاص درباره‌ی پیاده روی صدق می‌کند.<br>مطابق با وب‌گاه تسکولیوینگ، ” پیاده روی پاها، شکم و باسن را تنومند و سالم می‌کند. در هنگام این‌‌که عضلات سربنی را بلند می‌کنید و منظم قدم می‌زنید، به ماهیچه‌های ساق پا، کواد و همسترینگ شکل می‌دهید. حواس‌تان به وضعیت بدن‌تان باشد تا عضلات کمر و شکم‌تان را نیز تقویت کنید.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; سلامت قلب خود را بهبود دهید و فشار خون‌تان را کاهش دهید.<br>کسی که مشکلات قلبی را تجربه می‌کند باید از یک پزشک مشاوره بگیرد. با این حال، پیاده روی می‌تواند کمک شگرفی به سلامت قلبی‌تان بکند و روی فشار خون‌تان تاثیر مثبت بگذارد.<br>موسسه‌ی ملی دیابت و بیماری‌های کلیه و گوارشی توصیه می‌کند که برای کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی مثل فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی، هر روز پیاده روی کنید.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; سلامت روده‌ی بزرگ‌تان را بهبود دهید.<br>بنا به گفته‌ی سارا سارنا، کارشناس سبک زندگی، پیاده روی ” سرطان روده را در زنان تا ۳۱ درصد کاهش می‌دهد.”<br>و وب‌گاه “وب‌ام‌دی” حتی مزایای بیش‌تری را برای روده‌ی بزرگ بر‌می‌شمارد: “یک برنامه‌ی منظم پیاده روی- حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و چند بار در روز- کمک می‌کند بدن و سیستم گوارشی عملکردی بهینه داشته باشند…. ورزش کردن برای حرکات منظم روده ضروری است.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; خلق و خوی‌تان را بهبود دهید.<br>زمانی که احساس ناراحتی می‌کنید، قدم زدن می‌تواند راه‌حل خوبی برای ارتقاء روحیه‌تان باشد.<br>مطابق با پژوهشی که در ژورنال تحقیقات روانشناسی انجام شد، کسانی که روزانه بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه و ۵ روز در هفته پیاده روی می‌کنند، روحیه‌ی بهتری دارند و احساس “افسردگی” در آنها کم‌تر است.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; با آب سیاه مبارزه کنید.<br>برای کسانی که در معرض خطر اختلال چشمی آب سیاه هستند، پیاده روی درمانی برای کاهش فشار در چشم، توصیه می‌شود.<br>مطابق با بنیاد تحقیقات گلوکوما (آب‌سیاه)، ” مطالعات نشان داده‌اند که ورزش با شدت متوسط مثل پیاده روی یا آهسته دویدن سه بار در هفته یا بیش‌تر می‌تواند فشار چشم را کاهش بدهد.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; وزن خود را کنترل کنید.<br>این‌که برای کنترل وزن‌تان مجبور نباشید ساعت‌های زیادی را کاردیو انجام دهید، بسیار آرامش‌دهنده است.<br>مطابق با وب‌گاه اوری‌دی هلث، “ممانعت از افزایش وزن باید فقط با پیاده روی باشد.” این وب‌گاه به مطالعه‌ای اشاره می‌کند که نشان داده‌است “زنانی که رژیم غذایی استاندارد دارند و یک ساعت در روز پیاده روی می‌کنند، در کنترل وزن خود بسیار موفقیت‌آمیز عمل می‌کنند.”<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; استخوان‌های‌تان را تقویت کنید.<br>پیاده روی درمانی می‌تواند تاثیر مثبتی بر استحکام و سلامتی استخوان‌ها و مفاصل‌تان داشته باشد.<br>مطابق با بنیاد آرتریت، “پیاده روی استخوان‌های‌تان را محکم می‌کند و می‌تواند از کم شدن تراکم استخوان در کسانی که پوکی استخوان دارند، جلوگیری کند.” این بنیاد همچنین به مطالعه‌ای اشاره می‌کند که روی زنان مسن انجام شده‌است. این مطالعه نشان می‌دهد که “۳۰ دقیقه پیاده روی در روز، خطر شکستگی لگن را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد.”<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; ریسک ابتلا به دیابت را در خود کاهش دهید.<br>مطابق با اوری‌دی هلث، “پیاده روی سریع هم می‌تواند جلوی ابتلا به دیابت را بگیرد و هم می‌تواند آن را مدیریت کند.”<br>این وب‌گاه با ذکر نقل قولی از تامی راس عضو انجمن امریکایی متخصصین دیابت مطلب را ادامه می‌هد: “یک پیاده روی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای می‌تواند قند خون را به مدت ۲۴ ساعت پایین بیاورد.”<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; سلامت شش‌ها‌ی‌تان را بهبود دهید.<br>شاید تاثیر مثبت ورزش روی تنفس چندان عجیب نباشد، اما ممکن است شگفت‌زده شوید اگر بدانید که پیاده روی درمانی چه تاثیر شگرفی روی سلامتی شش‌ها دارد.<br>مطابق با بنیاد آرتریت، “پیاده روی تنفس شما را بهبود می‌دهد. در زمان پیاده روی، سرعت تنفس افزایش می‌یابد. و همین باعث می‌شود که اکسیژن با سرعت بیش‌تری در جریان خون حرکت کند. به این صورت مواد زائد حذف می‌شوند و سطح انرژی و توانایی التیام در شما افزایش می‌یابد.”</span></p> <p>&nbsp; <img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://s9.picofile.com/file/8318516050/%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D9%87_%D8%B1%D9%88%DB%8C_%D9%88_%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA_2_.jpg" alt="http://s9.picofile.com/file/8318516050/%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D9%87_%D8%B1%D9%88%DB%8C_%D9%88_%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA_2_.jpg" width="526" height="375"></p> <h1 class="single-post-title"><span style="font-size: large; font-family: arial, ans-serif; color: #000080;"><span class="post-title">سلامت مغز انسان</span> با پیاده روی</span></h1> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">ورزش جریان خون سرشار از اکسیژن به سمت مغز را افزایش می دهد که موجب می شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری که مغز برای ارائه عملکرد درست به آنها نیاز دارد، در اختیارش قرار بگیرد.</span><br><span id="more-185145" style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;"> </span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">بیشتر مردم فکر می کنند که مشکلات حافظه و اختلالات شناختی از مواردی هستند که با افزایش سن احتمال مواجهه با آنها افزایش می یابد. اما پژوهش های روزافزون نشان می دهند که یک سبک زندگی سالم می تواند به محافظت از مغز در برابر آثار افزایش سن کمک کند.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">پژوهشگران در موسسه علوم اعصاب و رفتار انسانی سمل در دانشگاه کالیفرنیا طی مطالعه خود به بررسی این که چه میزان ورزش در قالب پیاده‌روی برای کمک به حفظ سلامت مغز نیاز است، اقدام کردند. این مطالعه که در نشریه Journal of Alzheimer’s Disease منتشر شد، نشان می دهد که به چه میزان ورزش برای بهره‌مندی از فواید سلامت پیاده‌روی برای مغز نیاز داریم.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">شرکت کنندگان در این مطالعه ۶۰ ساله یا پیرتر بوده و از شرایط حافظه خود شکایت داشتند، اما به زوال عقل مبتلا نبودند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند و طی دو سال زیر نظر قرار گرفتند. یک گروه ۴,۰۰۰ گام یا کمتر در روز پیاده‌روی می کردند و گروه دیگر بیش از ۴,۰۰۰ گام بر می داشتند.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">پژوهشگران از تصویربرداری MRI برای ارزیابی حجم و ضخامت بخشی از مغز که به نام هیپوکامپ استفاده کردند. هیپوکامپ در زمینه حافظه، یادگیری و احساسات نقش دارد. آنها دریافتند عدد جادویی بیش از ۴,۰۰۰ گام در روز است. شرکت کنندگانی که در گروه فعال‌تر قرار داشتند، دارای هیپوکامپ ضخیم‌تر نسبت به آنهایی بودند که کمتر پیاده‌روی می کردند. همچنین، آنها از توجه بهتر، پردازش اطلاعات سریع‌تر و کارکرد حافظه بهتر برای کمک به تصمیم گیری های فوری سود می بردند.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">&nbsp;جای شگفتی نیست که پیاده‌روی به تقویت سلامت مغز کمک می کند. ورزش جریان خون سرشار از اکسیژن به سمت مغز را افزایش می دهد که موجب می شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری که مغز برای ارائه عملکرد درست به آنها نیاز دارد، در اختیارش قرار بگیرد.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">پس اگر قصد دارید هیپوکامپ خود را تقویت کنید باید بیش از ۴,۰۰۰ گام در روز پیاده‌روی کنید. در شرایطی که مسافت دقیقی برای این کار نمی توان مد نظر قرار داد، زیرا هر فردی به شیوه ای متفاوت گام بر می دارد، اما تقریبا باید اندکی بیش از دو مایل (۳٫۲ کیلومتر) در روز پیاده‌روی کنید تا هدف بیش از ۴,۰۰۰ گام محقق شود.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">&nbsp;<strong>روش هایی آسان برای پیاده‌روی بیشتر</strong></span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">&nbsp;شما می توانید کفش های مناسب پیاده‌روی را به پا کرده و در مکان مورد علاقه خود، مانند یک پارک، پیاده‌روی کنید. اما اگر میانه خوبی با ورزش کردن ندارید نیز می توانید با تغییراتی کوچک در روتین روزانه خود هرچه بیشتر بر گام های که بر می دارید، اضافه کنید. از جمله این تغییرات می توان به موارد زیر اشاره کرد:</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">به جای استفاده از خودرو در صورت امکان پیاده به سر کار بروید.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">هنگام وقت استراجت ناهار در صورت امکان پیاده‌روی کنید.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">هنگام صحبت با تلفن در اتاق قدم بزنید.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">هنگام پخش آگهی های تبلیغاتی از تلویزیون خود را با پیاده‌روی در اتاق مشغول کنید.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">خودرو خود را دور از مقصد مورد نظرتان پارک کرده و تا مقصد پیاده‌روی کنید.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">از مترو یا اتوبوس یک ایستگاه جلوتر پیاده شده و مسافت باقیمانده را پیاده طی کنید.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">پس از شام زمانی را برای پیاده‌روی اختصاص دهید.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">زودتر در محل جلسه خود حاضر شوید و در زمان انتظار پیاده‌روی کنید.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">پیش از ترک مرکز خرید یک دور دیگر در آن بزنید.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">یک زنگ هشدار در رایانه یا گوشی هوشمند خود تعیین کنید و هر یک یا دو ساعت یک بار در محل کار یا حیاط (اگر در خانه کار می کنید) پیاده‌روی کنید.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;">پس از غذا خوردن در رستوران، و پیش از رفتن به خانه پیاده‌روی کنید.</span></p> <p><span style="color: #000080; font-size: large; font-family: arial, ans-serif;"></span></p> </div></div> <div class="post_detail"> <div class="cnt"> <div class="det_left"> <span class="inline"><span class="date"></span></span> </div> <div class="det_right"> <span class="author2">مجید غفوری<br><br>منبع: http://danestaniha.blog.ir/category/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C/?page=3<br></span> </div> </div> </div> </div> text/html 2020-03-30T07:38:58+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید تاریخ تربیت بدنی ایران http://sportusb.mihanblog.com/post/109 <font size="3"><a href="http://danestaniha.blog.ir/post/55">تاریخ تربیت بدنی ایران</a></font><div class="title align"> </div> <div class="body align"><div class="cnt"> <p><span style="color: rgb(0, 0, 102);"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">تربیت بدنی و ورزش ، هم از دیدگاه تاریخ و هم از دیدگاه فرهنگ، به این دلیل که با ملل مختلف جهان سروکار دارد جالب و شایان توجه است از دیدگاه تاریخ و با تحقیق در ادوار گذشته می توان فهمید که کدام ورزش در کدامین سرزمین شکل گرفته است و چگونه به کشورهای دیگر راه یافته است و سیر تحول و تعالی آن چگونه بوده است، بسیاری از نوشته ها و نقوش مانده از روزگار باستان نشان می‌هند که انسان از آغاز خلقت میل به مبارزه با قدرت های برتر با خود را داشته یعنی از همان زمان که نیروهای طبیعت را شناخته، برای هر یک خدایی را متصور شده و الگو قرار داده است مثل آپولو و هرمس در یونان و …. حماسه سرایانی چون فردوسی از سرزمین خودمان، هومر بایرون و گوته از سرزمینهای دیگر از همین سرچشمه زلال به دنیای سرشار از هیجان و شور حماسه راه یافته و به حماسه سرایی پرداخته اند . فراتر از حماسه و افسانه، واقعیت های مملوس تاریخی در زمینه تربیت بدنی و ورزش است که به عنوان یک پدیده اجتماعی، با فرهنگ و آداب و سنن جوامع مختلف درآمیخته و همگام و همراه مردم هر زمان بنا به ضرورت ها و نیازها، پدیده های علم و تکنولوژی را دریافته و به آن پیوند خورده است . به روایت تاریخ در گذرای زمان انسان به مرحله‌ای رسید که از حالت فردی به حالت اجتماعی متمایل شد و این نیاز را احساس کرد که بایستی به حالت جمع درآید و کسی را به عنوان هماهنگ کننده به سرپرستی جمع بگمارد و طبیعی بود کسی که برای این مسئولیت انتخاب می‌شد بایستی از همه قویتر باشد، بهتر از دیگران نیزه پرتاب کند، چابک تر از همه بدود و در هنر جنگ آوری نیز سرآمد دیگران باشد . انگیزه قویتر بودن و درک این واقعیت که زندگی انسان بستگی حرکت و جنبش او دارد و توجه به این اصل که مجموعه‌ای از حرکات سبب تامین سلامت وجود او خواهد شد، زمینه ساز توجه بیشتر به تربیت بدنی و ورزش گردید و بر این اساس است که گفته می‌شود تربیت بدنی و ورزش با حیات بشر توام بوده و حتی درآمیخته است همچنانکه گفته می‌شود (اولین حرکت انسان در بدو تولد ، نخستین گام در تامین سلامت انسان است ) و می‌توان باور داشت که تربیت بدنی و ورزش همپای زمان ،تولد یافته و با تکامل جسم و روح در این رهگذر ، تربیت و تقویت روحی و روانی انسان به اوج خود رسیده است . با این نگرش می‌توان گفت : انگیزه‌های نخستین برای گرایش به تربیت بدنی و ورزش مبتنی بر هدف های زیر بوده است:<br>1. تکامل و توسعه استعداد جسمانی<br>2. ایجاد گروههای نیرومند برای بهتر زیستن <br>3. تقویت جسم برای ارضا احسن برتری جویی<br>4. ایجاد سرگرمی <br>بدیهی است در برآوردن این هدف ها افراد مستعد تر از نظر قوت بدنی، بر دیگران برتری داشته‌اند و در طول زمان ضرورت قدرت بدنی بیشتر و لزوم پرداختن به تربیت بدنی و ورزش، سبب فرصت هایی برای گروه‌های هوشیارتر شده و به تدریج بازیها و سرگرمی‌هایی به وجود آمده که موجبات طراوت و نشاط بدن را فراهم ساخت . به این ترتیب، تربیت بدنی در معنای تقویت بدن و کسب نیرومندی از یک سو سرگرمی‌ها و بازیهای سرگرم کننده از سوی دیگر زمینه سازندگی، رشد و تکامل، نوجوانان و جوانان صادر گردید. به روایت تاریخ در سرزمین ما به عنوان کشوری کهن که غنای فرهنگی بسیاری دارد علاوه بر قدرت بدنی و پرورش جسمانی تربیت اخلاقی و روحانی نیز پایگاه ویژه‌ای داشته است . ایرانیان در عین حال که مانند دیگر ملل شرق پایبند به نظام اجتماعی خود بوده‌اند از روحیه آزادطلبی، احترام و توجه به ارزش های فردی و اجتماعی نیز برخوردار بودند. چنانچه در سخن گفتن صریح، در دوستی استوار و در میهمان نوازی و بخشندگی سرآمد دیگران بودند و پاکیزگی را بزرگترین نعمت حیات می‌دانستند . در کتاب مقدس زرتشت فصل های طولانی در فواید پاکی جسم و جان آمده و از خانواده به عنوان مقدس ترین سازمان اجتماعی یاد کرده و گفته شده است که فرزند داشتن اسباب بزرگی و آبرومندی است . همچنانکه تربیت و تعلیم فرزندان اسباب افتخار و سربلندی است . ویل دورانت مولف کتاب تاریخ تمدن در باب اهمیت فرزندان در ایران قدیم می‌گوید : یکی از اصول رایج آن زمان این بود که مدرسه نزدیک بازار نباشد تا دروغ و دشنام و تزویر که در لفظ عام جاری است مایه تباهی اخلاق کودکان نشود و دیگر اینکه آزاداندیشی و آمادگی برای پذیرش اندیشه های تازه چنان بود که در مقابل اندیشه‌های بیگانگان از خود تعصب و واکنش های تند نشان نمی‌دادند و هر اندیشه تازه‌ای را با حوصله دقت و علاقمندی مورد بررسی قرار می‌دادند و با همین روحیات عالی، شیوه‌های تربیتی خاص را در مورد فرزندان خود اعمال می‌کردند و ورزش آن روزها نیز اسب سواری و تیر اندازی و شکاربود . استرابون از روی مدارکی که در دست داشته می‌نویسد کودکان تا به جوانی برسند مراحل مختلف تربیتی و پرورشی را می‌گذرانند که نخستین مرحله آن دوره تربیت خانوادگی بود ابتدا تربیت اخلاقی و دوره مدرسه را می‌پیمود . تربیت اخلاقی روحی و معنوی او با آموزش فنون نبرد و فعالیت های بدنی همراه بود و از طریق جوانان ایران به واسطه صداقت و در نتیجه تعالیم عالی که در کانون خانواده مدرسه و جامعه داشتند از هر گونه نقص اخلاقی مبرا بودند بعد از ظهور اسلام و تجلی آن در ایران پهلوانان نامی ایران آراسته به جمیع کمالات و فضایل انسانی و کارآمد در فنون ورزش با برگزاری ها و دلاوریهای خود صفحات زرینی را بر تاریخ این سرزمین کهنسال نقش نمودند . تا عهد صفویه که سیاست بر مبنای تشیع آمیخته با تربیت ایرانی قرار گرفت روحیه جوانمردی و عیاری سنتی ایران با ملاک های اسلام در آمیخته و شیوه‌ای نوین را پدید آورد . در این زمان نیز ورزشهایی چون چوگان، شمشیربازی، اسب سواری، تیراندازی، شکار و شنا و مخصوصا" کشتی پهلوانی رواج داشت و جوانان ورزیده‌ای که می‌توانستند نمایشگر قدرت و توانایی خود همراه با خصایل خوب انسانی باشند خوش درخشیدند . اما در زمان قاجار نشانه‌های انحطاط اخلاقی در ورزش بروز کرد بخصوص که غرب زدگی به صورت یک پدیده اجتماعی در تمامی ابعاد جامعه ایرانی ریشه دواند و فرهنگ جدید اروپایی در قالب فلسفه نوین ، علوم، هنرها و تکنولوژی جدید تجلی یافت . با روی کار آمدن رضاخان قدمهایی در جهت قانونی کردن ورزش برداشته شد و قانون اجباری کردن ورزش در مدارس به تصویب رسید که زمینه ساز تشکیل اولین انجمن ملی تربیت بدنی شد . اما نفوذ تمدن غرب چنان شتابی گرفته بود که این نخستین قدم نیز خط و نشان غربی داشت . در سال 1320 تربیت بدنی به دو بخش متمایز تفکیک شد یعنی تربیت بدنی آموزشگاهها به وزارت فرهنگ زمان ، ورزش دستجات آزاد و پیشاهنگی به انجمن ملی تربیت بدنی واگذار شد، در گذر سالها در این ساختار همیشه متغیر، باز هم تغییراتی پیش آمد و در سه بخش مجزا ‌ یعنی سازمان تربیت بدنی و تفریحات سالم، کمیته ملی المپیک و شورای ورزش بانوان متمرکز شد . در شرایطی که وزارتخانه ها و سازمانهای مختلف کشوری و لشگری مثل وزارت آموزش و پرورش، وزارت کار و امور اجتماعی، وزارت کشاورزی و تعاون روستایی و ارتش و شهربانی و ژاندارمری هر یک فعالیتهایی را در زمینه تربیت بدنی و ورزش آغاز نموده بودند . در سال 1350 سازمان تربیت بدنی با قرار گرفتن در بخش معاونت نخست وزیری شکل قانونی تر و مستقل تری به خود گرفت و از این پس در استان ادارات کل تربیت بدنی و هیئتهای ورزشی عهده دار امور تربیت بدنی و ورزش در مرکز سازمان تربیت بدنی فدراسیونهای ورزشی و کمیته ملی المپیک ناظر بر فعالیتهای ورزشی شدند . در سال 1353 به لحاظ برگزاری این بازیها مجموعه ورزشی آزادی احداث شد و به تناسب گسترش روزافزون ورزش و بنا به ضرورت توجه به اصول علمی تربیت بدنی و ورزش که در دنیای غرب به سرعت رو به تکامل و پیشرفت بود به تدریج مدارس و دانشکدههای تربیت بدنی شکل گرفتند و حضور مرتب تیم های ورزش در دوره های مختلف از جمله بازیهای المپیک و موفقیتی که در برخی از رشته های ورزشی مثل کشتی و وزنه برداری نصیب قهرمانان ایران شد زمینه ساز گسترش علاقه مردم به ورزش گردید . بعد از پیروزی انقلاب اسلامی تربیت بدنی و ورزش نیز مثل بسیاری از زمینه های فرهنگی، اجتماعی، اقتصادی، سیاسی دستخوش تحول و دگرگونی شد و اخلاق و فرهنگ اسلامی معیار سنجش ها در تمامی زمینه ها ی تربیت بدنی و ورزش قرار گرفت . در آغاز توجه به تعالیم اسلام، روایات و احادیثی از پیامبر اسلام (ص) و حضرت علی (ع) و دیگر ائمه اطهار و رهبران، اندیشمندان و دانشمندان اسلامی چراغ فرا راه مسئولین ورزشی نهاد و با جستجو در متون علمی، فرهنگی، اسلامی زمینه‌های توسعه فرهنگ اسلامی در تربیت بدنی و ورزش فرهم گردید . با توجه به نظرات کلی اسلام در زمینه ورزش و نظر اجمالی اندیشمندان اسلامی در مورد تربیت بدنی این برداشت حاصل شد که جسم عرض روح قرار دارد و نیازهای جسمانی و روحانی انسان بایستی یک جا مورد ارزیابی قرار گیرد با این که : (کالبد انسان که جایگاه روح انسان است بایستی تقویت شود و از سلامتی کامل برخوردار گردد تا از این طریق کمال انسانی حاصل شود و فرد به کمال مطلوب برسد . غرض از آفرینش انسان این است که انسان با آگاهی به معبود خویش نزدیک شود . بر این اساس انسانی که سالم است و سالم می‌اندیشد در مسیر این هدف مقدس موفق تر است و نقطه شروع این مسیر دوران کودکی تا مرحله تکامل و تکوین جسم و روح انسانی است و برای دستیابی به این تکامل که هدف غایی است تامین ایجاد امکانات و شرایط مناسب و تدوین سیاست و برنامه مدون الزامی است.</font></span></p> <p><br><img src="http://s5.picofile.com/file/8103093768/%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AE_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4_%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86_%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86.jpg" width="542" height="316"></p> <p><span style="color: rgb(0, 0, 102);"><font face="arial,helvetica,sans-serif" size="4">&nbsp;ورزش در ایران باستان در قرون گذشته مشرق زمین، ایران تنها کشوری بود که در نظام تعلیم و تربیت خود بیشترین اولویت را به ورزش و تربیت بدنی اختصاص داده بود. در حالی که در همان زمان سایر کشورها به ورزش و تربیت بدنی توجه چندانی نداشتند، ایرانیان به اهمیت و ارزش توانایی و سلامت بدن به عنوان یکی از عوامل بسیار مهم در ایجاد ارتشی سلحشور و پیروز پی برده بودند. در مقاله زیر خلاصه ای از اهمیت و نقش ورزش در نظام آموزش ایران باستان را از نظر می گذرانید. تلاش برای حفظ مرز وبوم ایران بر اساس تعالیم زرتشت که به عنوان سرزمین مقدس نامیده شده است و نیز میل به کشور گشایی و تسخیر سرزمین های مجاور ایجاب می کرد که جوانان از آموزش های نظامی منظمی که پایه و اساس آن ورزش و تربیت بدنی بود برخوردار شوند. در حقیقت برنامه آموزش نظامی بسیاری از جوانان به مهارت های بدنی و قوای جسمانی محدود می شد تا بتوانند ویژگی های لازم یک سرباز خوب و شایسته را . بدست آورند در مجموع، آموزش و پرورش فرزندان جامعه ایران باستان- و در مواردی فرزندان طبق اعیان و شاهزادگان- تقریباً به روی تربیت بدنی متمرکز می شد و آن هم با توجه به اهداف نظامی شکل می گرفت. بدین تربیت کودکان تا هفت سالگی زیر نظر مادران پرورش می یافتند. سپس پسران در هفت سالگی تحصیلات رسمی خود را آغاز می کردند و از همان هنگام رسماً متعلق به کشور شناخته می شدند و تا سن پانزده سالگی به آموختن فنون نظامی مشغول بودند. این افراد از سن پانزده سالگی، خدمت در ارتش را شروع می کردند و تا پنجاه سالگی همچنان به عنوان عضو رسمی ارتش در خدمت باقی می ماندند. به روایت هرودوت، فرزندان طبق اشراف و اعیان و شاهزادگان تا20 سالگی به تحصیل ادامه می دادند و برای فرماندهی سپاه و حکمرانی و دادرسی آماده می شدند. این نوع آموزش در تاریخ تعلیم و تربیت، نخستین نمونه کنترل آموزشی و پرورشی به وسیله دولت است که برای هدفی خاص- که در آن زمان عبارت بود از حفظ قدرت و عظمت کشور- صورت گرفته است. بنابر آنچه گفته شد برنامه های تربیت بدنی بیشتر به آماده سازی جوانان برای جنگهای احتمالی اختصاص یافته بود. هرودوت مورخ مشهور یونانی می نویسد: ایرانیان از5 سالگی تا20 سالگی سه چیز را می آموختند: 1- سوارکاری 2- کمانداری (تیراندازی) 3- راستگویی. جوانان تمرینات روزانه را از طلوع آفتاب با دویدن و پرتاب سنگ و نیزه آغاز می کردند. مقاومت با غذای اندک، تحمل گرما و سرمای شدید، پیاده روی های طولانی، عبور از رودخانه بدون تر شدن سلاحها و خواب در هوای آزاد از جمله تمرین های آنان بود. سوار کاری و شکار نیز دو فعالیت رایج بود. جستن بر روی اسب و پرش از روی اسب در حال دویدن (تمرین سرعت و چالاکی) از ویژگی های سوارکاران سواره نظام ایران بود. اسب سواری: ایرانیان عهد باستان دلبستگی زیادی به اسب داشتند و این موجود را عضو خانواده خود می پنداشتند و به هنگام نیایش برای اسب نیز مانند سایر اعضای خانواده خود دعا می کردند. اهمیت اسب در زندگی مردم ایران باستان چنان بوده است که نام بسیاری از سلاطین نامدار با کلمه اسب ترکیب یافته بود. مانند لهر اسب (اسب تندرو ) تهماسب (دارنده اسب زورمند) و ارجاست (دارنده اسب با ارج . ( اختراع اولین ابزارهای سوارکاری مانند دهنه، نعل، زین و رکاب به ایرانیان نسبت داده شده است. همچنین ارابه رانی در ایران باستان قسمت مهمی از برنامه جشن مهرگان بود که به افتخار مهر، فرشته روشنایی برگزار می شد. یونانیان این مسابقه را از ایران و رومیان از یونانیان اقتباس کرده اند. تیراندازی: پس از آموزش اسب سواری، تعلیم تیراندازی و شکار آغاز می شد. کمان بلند و تیرهایی ساخته شده از نی و نیزه کوتاه جزو وسایل شکار و تیراندازی ایرانیان بود. در مورد آموختن تیراندازی و شکار به کودکان در شاهنامه سخن بسیار رفته است و از مهارت بهرام گور در تیراندازی، داستانهای شگفت انگیزی نقل شده است. چوگان بازی: یکی دیگر از برنامه های تربیت بدنی در ایران باستان بازی چوگان است که ایرانیان آن را ابداع کردند. کودکان پیاده و جوانان سوار بر اسب به بازی چوگان می پرداختند و بدان عشق می ورزیدند. بازی کریکت انگلیسی و گلف که امروزه از ورزشهای متداول و پرطرفدار در سراسر دنیا هستند، برگرفته از بازی چوگان ایرانی است. شنا: از دیگر برنامه های با اهمیت ورزشی در ایران باستان تعلیم شنا به کودکان بود . شنا در نهرها و رودخانه ها آموزش داده می شد و این آموزش با هدف نظامی صورت می پذیرفت. به روایت استرابون ایرانیان به کودکان خود گذشتن از نهرها و رودخانه ها را بدون ترشدن سلاح و جامه آموزش می دادند. این نکته درخور توجه است که ورزش و پرورش اندام از نظر فضایل اخلاقی نیز مورد توجه ایرانیان باستان قرار داشت و آنان عقیده داشتند که ورزش علاوه بر تامین تندرستی و نیرومندی، پرورش دهنده فضایل صفات نیک همچون شجاعت، جوانمردی و فروتنی است. آنان تربیت بدنی را اساس نیرومندی دانسته و نیرومندی را برای دستگیری ناتوانان و نه برای زورگویی و ماجراجویی می خواستند تا بدان جا که نیرومندی و پهلوانی را با جوانمردی و چشم پاکی و فروتنی و راستی و بسیاری دیگر از سجایای اخلاقی همراه می دانستند و ناتوانی و سستی را مایه ناراستی بر می شمردند. حماسه سرای بزرگ ایرانی، فردوسی طوسی که داستانهای پهلوانی و حماسی ایران کهن را به شعر در آورده است. این عقیده ایرانیان دوره باستان را اینگونه بیان کرده است: ز نیرو بود مرد را راستی ز سستی کژی زاید و کاستی مقام پهلوانی در ایران باستان از اهمیت خاصی برخوردار بود. برای رسیدن به مقام پهلوانی علاوه بر مهارت در فنون شکار سوار کاری، تیراندازی و کشتی، برخورداری از سجایای اخلاقی مانند جوانمردی، شجاعت، بزرگواری و معرفت نیز لازم بود. پهلوانان کشور در هنگام صلح در مقام پهلوان و در هنگام جنگ از جمله سرداران سپاه بودند. در ایران باستان ورزش وانجام حرکات پهلوانی جز فعالیتهای اصلی روزمره ایرانیان در دوران باستان بوده است. جامعه آن زمان ارزش خاصی برای ورزشکارانی قائل می‌شد که برای قدرت بدنی وشجاعت روحی که دراختیار داشتند، شکرگزاربوده اند. پهلوانان درصورت نیاز ازخانواده و سرزمین خود در برابر دشمنان دفاع می‌کردند. این پهلوانان با تشویق زائدالوصف همگان برای ورزش، قهرمانی وقدرت خودروبرو می‌شدند. طبق آموزش مذهبی آنها، مردان زورخانه در نیایش خود ابتدا زیبایی بهشت را می‌ستودند وسپس قدرت بدنی و فکری خود را از خداوند خواستار می‌شدند. آنها اعتقاد راسخ به بدن سالم و نیرومند داشتند. ایرانیان باستان به فعالیتهای ورزشی خود، که بر الگوی سلاحهای جنگی شان تاثیر گذاربوده است، روح معنوی می‌دادند. حتی در حین مجیزخوانی (استعاره‌های مذهبی) درزمان نیایش در معابد خود گرزی دردستان خود نگه می‌داشتند همانند اسقف بریتانیایی، که روی کمربند خودشمشیر می‌آویختند،«اوستا». کتاب مقدس مذهبی قدیم ایران تاحدزیادی مشوق قهرمانان وورزشکاران بوده است وازآنان تجلیل و ستایش بعمل می‌آورد، درست همانند آنکه مردان بزرگ درمقابل خدایان خود عبادت می‌نمودند. نسل قدیمی تر می‌بایست هماهنگی هایی در زمینه حکایات باستانی و یا اشعار حماسی ای بوجود آورد که مقرر است برای جوانان از روی کتابهای برجامانده ویا آنهایی که از نسلهای پیشین خود آموخته بودند، خوانده شود. این سنت تا امروز باقی مانده وقرون زیادی را تجربه نموده است. امروزه حتی مشهوداست که بین قبایل ودرقهوه خانه هاداستان گویی با همان شور وذوق مشابه قرنهای پیش، اجرا می‌شود. با توجه به این حقیقت که در زبان فارسی ایران باستان بیش از 30 لغت در ارتباط با مفاهیم قهرمان و پهلوان وجود دارد، میزان علاقه وافرایرانیان به قهرمانان وپهلوانان مسلم وآشکارا می‌گردد. جوانان زیر24 سال آموزش تکمیلی مرتبط با ورزش را درزمان خود فرا می‌گیرند، این ورزشها عبارتند از: دو، سوارکاری، چوگان، پرتاب دارت، کشتی، بوکس، تیروکمان، شمشیربازی و.... این فنون تحت شرایط بسیارسخت آموزش داده می‌شد تا بتوانند در زمان نیازشرایط سخت، ناسازگاری ها ومشکلات ناشی از جنگ از قبیل گرسنگی، تشنگی، کوفتگی ،گرما، سرما و ... را تحمل نمایند. ساختمان زورخانه شکل درون و برون زورخانه‌های قدیم در توالی معماری دوران ساسانیان است. ورود به زورخانه از دری کوتاه (حدود 5/1 متر) و با دو یا چند پله از کف کوچه به پایین به کنار گود می‌رسید. گود زورخانه به صورت هشت ضلعی و از کف تا لبه حدود 70 تا 90 سانتیمتر و طول ان از هر سو از زاویه به زاویه حدود هشت متر است که بیست نفر در آن ورزش می‌کنند دور آن معمولاً چهار ایوانچه مانند حمام های قدیم قرار دارد سقف زورخانه مدور و بلندای آن تا 10 متر هم می‌رسد. اما در زورخانه‌های کنونی تفاوت در اندازه ها و مصالح و شکل وجود دارد. در کنار در ورودی به محوطه زورخانه ،سردم یا جایگاه مرشد قرار دارد تا به ورود و خروج ورزشکاران مسلط باشد. شکل و نمای داخلی و خارجی ساختمان زورخانه ها به ویژه در گذشته به تکیه ها و خانقاه ها شباهت دارد بعد از ظهور اسلام زورخانه ها، لنگرگاه ها، خانقاه ها و تکیه ها، مرکز اقطاب اهل تصوف و مرجع پهلوانان و عیاران پیرو اهل فتوت بوده است لذا می‌توان گفت علت شباهت بنای زورخانه ها و تکیه ها و خانقاهها همین رابطه نزدیک پهلوانان و اهل تصوف بوده است. ضمنا از نظر معماری هم زورخانه ها شباهت بسیاری از جهت پائین تر بودن از سطح زمین، آستانه ورودی کوتاه، سکوهای زیر پله و مسند پیر طریقت یا مرشد داشته‌اند که نمونه‌های بازمانده این خانگاه ها گواه صادق بر آنند. نمای بیرونی زورخانه چهارگوش است با گنبد و یا گنبد گلدسته مانند که محل ورود هوا و نور آفتاب از دریچه ها به درون زورخانه هاست. در ورودی زورخانه را عمد کوتاه می‌سازند تا وارد شوندگان به احترام و به نشانه تواضع و فروتنی سر فرود آورند. درست در زیر سقف زورخانه و حدود 70 سانتی متر پایین تر از سطح زمین گود قرار دارد. از دور گود تا جایگاه تماشاگران حدود 5/1 تا 2 متر فاصله است و ارتفاع از کف گود تا بالای گلدسته نزدیک به 10 متر می‌رسد. گود زورخانه را متناسب با وسعت فضای زورخانه به صورت پنج ضلعی، شش ضلعی و یا هشت ضلعی می‌سازند. و اصولا گود مقدس در زورخانه هایی که بر اساس معماری صحیح و با آگاهی از پیشینه ایی ورزشخانه سنتی و باستانی درست شده باشند باید هشت ضلعی باشد و همچنین نورگرهای طاق گنبد فراز گود نیز یا هشت روزنه داشته‌اند و یا بصورت ستاره هشت پر با شیشه‌های ضخیم ساخته می‌شده است. نقش ستاره هشت پر از معماری کهن و سنتی ایران به شمسه (خورشیدی) مشهور است و آن نشانه خورشید یعنی منشاء حیات انسان است که ایرانیان باستان در روزگاران کهن خورشید را به عنوان منشاء و منبع اصلی حیات انسان ستایش می‌ کرده اند. نام دیگر خورشید «مهر» است که در زبان پهلوی به آن میثرا (Mithra) می‌گویند و مهرپرستان هنوز هم در اکناف جهان هستند. و این هشت گوشه گود و یا هشت کنج آن نشان مهر است که در طی سالیان متمادی سینه به سینه و نفس به نفس به نسل امروز رسده است. در فرهنگ ایران کهن معماران اصل مسلم داشتند که به معمار می‌گوید: «نور دختر خداست ؛ دست دختر خدا را بگیر و در خانه‌ای که می‌سازی اورا بگردان» و قطر آن حداکثر 10 متر و ارتفاع آن معمولا 90 سانتیمتر است. از آنجا که گود محل اصلی ورزش است و ورزشکاران زورخانه پا برهنه در گود ورزش می‌کنند ترتیبی می‌دهند که کف گود نرم باشد. در گذشته کف گود بوته‌های صحرایی خشک قرار می‌دادند و روی آن به قدر کافی خاک نرم می‌ریختند تا پس از آب پاشی و پا خوردن حالتی نرم و فنری داشته باش. جایگاه ورزش در ایران باستان وجود پهلوانان و افسانه های باستانی در ایران بیانگر این موضوع است که ایرانی ها از دیرباز به ورزش علاقه و دلبستگی داشته اند. دکتر گریشمن، باستان شناس فرانسوی درباره ورود آریانها هزار سال قبل از میلاد می گوید: این سواران ایرانی با زن، بچه و گله وارد شدند و مزیت تقسیم ناحیه را بمالک کوچک متعدد بدست آوردند و بیشتر آنان همره گروه سواران خود وارد خدمت امرای محلی گردیدند. آریانها یکی از شعب مردمان هند و اروپایی بودند که شعبه اولی آنها بحساب می آمدند. برخی از باستان شناسان معتقد هستند که ساکنین اولیه آریانها یا آریاییها در قسمت شرقی و جنوب شرقی دریار خزر بوده و برخی دیگر آنها را به مردمان قفقازیه که به قسمت های جنوبی خزر آمده اند نسبت می دهند. اینان مردانی بودند که از راه شمشیر و بعنوان سرباز مزدور زندگی می کردند ایشان سربازانی را تشکیل می دادند که می بایست یک روز جانشین امرائی بشوند که خود در خدمت ایشان بودند. تاریخ مهاجرت آنها نیز بدرستی روشن نیست ولی بین دو هزار سال تا پانصد سال قبل از میلاد این قوم به سرزمین ایران آمده و افراد بومی و محلی را به جنوب برده اند. بنابراین آریانها مردمانی قوی، سلحشور و صحرا گرد بوده و کار عمده شان پرورش حیوانات اهلی و شکار و سواری و تیراندازی بوده است. ورزش و تقویت قوای بدنی و مهارت در جنگ و سواری و تیراندازی و راهپیمائی از اصول متداول این مردم بوده است قومی که دائما در حال کوچیدن و منازعه با بومی های محلی بوده و بقهر و غلبه زمینها و کشتزارها را تصاحب می کرده قطعا باید چالاک و سلحشور و بردبار و قوی اندام باشند. این مردم بتدریج شهر نشین شده و ده شهر و قصبه بوجود آورده اند از وقتیکه آریانها شهر نشین شدند همیشه مورد هجوم شعبه دیگر آریائیها ) سکاها ) واقع شدند. قبل از تشکیل دولت ماد، آریانها بشکل ملوک الطوایفی می زیستند و رئیس هر خانواده با قدرت کامل خانواده را اداره می کرد، و در مواقع جنگ یکی از رؤسای این خانواده فرماندهی لشکر را بعهده می گرفتند که بعدا مقام سلطنت از همین اختیارات بوجود آمد. در آن زمان هیچیک از امراء و سلاطین قدرت رئیس خانواده را تهدید نمی کردند. از قرن نهم قبل از میلاد سه تیره بزرگ آریائی در سرزمین ایران به حکومت رسیدند، در مشرق( باختری ها)، در مغرب (مادها) و در جنوب (پارسها.( آنچه از اخلاق و آداب این زمان روشن است حالت آماد گی قوم آریائی برای حرکت و جنگ و دفاع بوده و در این عصر کشت غلات کاملا مرسوم شده و در دهات و قصبات مزارع رونق بیشتری یافتند. تربیت حیوانات اهلی را عملی ساخته و اسب و سگ از نظر فوایدی که در جنگ و سفر و حضر و نگهبانی رمه و گله داشتند بیشتر اهمیت دادند محدوده امپراتوری ایران 500 سال پیش از میلاد اهمیت ورزش زورمندی جوانان از راه مسابقات کشتی و اسب سواری و تیراندازی و پرتاب سنگ وانداختن و دویدن و ارابه رانی با تمرینات و تشویقات رؤسای خانواده بوجود آمده است. آریانها قبل از ظهور زرتشت مثل سایر اقوام جهان عوامل طبیعت را پرستش می کردند ولی احترام به پهلوانان نیز تا سر حد پرستش در افسانه ها ذکر شده است. مورخین تاریخ قدیم ایران را که در شاهنامه فردوسی به پیشدادیان و کیان وغیره تقسیم شده است با سلسله های قبل از ماد و پارس و هخامنشیان تطبیق می کنند. پیداست که حماسه های ملی و افسانه های باستانی و داستانهای جنگ ایران و توران و پهلوانان نامی ایران رستم و سایر پهلوانها و داستانهای جنگ و رزم آنان و ستیزه با دیوان و غلبه بر عوامل طبیعت و کشتی های مختلف رستم با پهلوانان دیگر، این حقیقت را مسلم می دارد که ایرانی ها از همان وقت به ورزشهای مورد علاقه و احتیاج خود تا چه اندازه دلبستگی داشته و مهر وزریده اند. مهمترین رشته های ورزشی آن عصر کشتی و زور آوری، اسب سواری، کوه نوردی، تیراندازی با کمان، سنگ اندازی با دست و فلاخن، پرتاب سنگ، دویدن و پریدن از موانع و پرتاب نیزه و زوبین بوده است. دوران دولت ماد در این عهد پرورش اسب و استفاده از آن مورد توجه کامل بوده چنانچه وقتی امرای محلی ماد با هدایا به دربار پادشه آشور رفتند بهترین تحفه آنان اسبهای مادی و لاجورد بوده است. هووخشتر پادشاه ماد قشونی ترتیب داد که پیاده نظام آن مسلح به تیر و کمان و شمشیر بود، سواره نظام تیراندازان ماهری بودند که از کودکی با اسب سواری، تیراندازی و قیقاج زدن عادت کرده بودند. مادها به تربیت جوانان و تمرینات ورزشی و فنون رزمی اهمیت می دادند. اسبهای عالی، سوارکاران ممتاز، تیراندازان ماهر، ارابه رانان بی باک و شکارچیان ورزیده و کشتی گیران دلیر همگی بر پایه اهمیت تربیت بدنی جوانان و تقویت قوای جسمی آنان بوده است. از قول کزیاس مورخ یونانی نقل شده که سکاها (قوم آریائی) زنانشان مانند مردان دلاور و جنگنده بودند چنانچه ملکه سکاها بنام زارین وقتی مُرد مقبره ای برای او ساختند و بر بالای آن مجسمه بزرگی از طلا نصب کرده، آنرا تعظیم و تکریم می کردند چنانکه پهلوانی را کنند. تاریخچه ورزش در ایران قبل از اسلام تاریخ ورزش و برگزاری مسابقات ورزشی در ایران باستان آنطور که باید و شاید روشن و آشکار نیست. زیرا اعمال نابخردانه برخی پادشاهان و اعمال آنها باعث به آتش کشیدن کتابخانه‌ها و معدوم کردن بسیاری از آثار قدیمی ایران گردیده است. اما منابع محدودی مانند اوستا، سنگ نوشته‌ها، حجاریها، مسکوکات و برخی از کتابهای ادبی و تاریخی وجود دارد.ورزش ایران در بعضی بخشها از قدمت بیشتری نسبت به ورزش یونان برخوردار است. در یونان باستان بازیهای المپیک شامل دویدن، کشتی، مشت‌زنی، اسب دوانی، ارابه‌رانی و پنجگانه بود. اما در ایران ضمن اینکه بعضی از این ورزش‌ها سابقه بیشتری دارد، ورزشهایی مثل تیروکمان، قایق‌رانی و ... رایج بوده است. اما در خصوص تاریخچه ورزش در ایران باید گفت: در میان کشورهای مشرق زمین، بی گمان ایران تنها کشوری بود که در نظام تعلیم و تربیت خود بیش ترین الویت را به ورزش و تربیت بدنی داده بود، در حالی که چینیان به امر ورزش و تربیت بدنی توجه چندانی نداشتند و هندوان نیز پرورش تن و فعالیت های بدنی را گاه مذموم هم می دانستند، ایرانیان به اهمیت و ارزش توانایی و سلامتی بدن به عنوان وسیله بسیار مهمی برای فراهم آوردن ارتشی سلحشور و پیروزمند، پی برده بودند. هرودوت ، مورخ مشهور یونانی می نویسد: »ایرانیان از پنج سالگی تا بیست سالگی سه چیز را می آموختند: 1- سواری 2- تیر و کمان 3- راستگویی«. کتزیاس Ktsiasپزشک یونانی دربار اردشیر هخامنشی در کتاب خود با عنوان «پرسیکا» که در حدود 400 ق.م. نوشته شده مطالبی درباره ورزش در ایران باستان نوشته است.دوریس Durisنیز مطالبی در مورد ورزش ایران باستان نوشته بود که آن هم مثل پرسیکا از بین رفته ولی قبل از اینکه از بین برود نویسندگان دیگر مطالب او را در کتب خود مورد اشاره قرار داده اند. دوریس در حدود سال 280 ق.م. می‌زیسته است.آتنائوس Atheneausدر بخش هفتم کتاب تاریخ خود نوشته است: » در میان همه جشن های ایران فقط در جشن مهر (میترا) پادشاه ایران حضور می‌یابد و ایرانیان حرکات موزون بدنی انجام می دهند. گذشته از ایرانیان هیچیک از مردم آسیا، چنین کاری انجام نمی‌دادند. ایرانیان آنچنان که خواندن را می‌آموزند، انجام حرکات موزون را هم یاد می‌گیرند. گویند که جنبش اندام ها در انجام حرکات موزون، پیکر آدمی را استوار می‌کند.«استرابون Strabonجغرافیانویس یونانی که از سال 63 ق.م. تا 19 میلادی می‌زیسته می‌نویسد: »در ارمنستان هم اسب‌های خوب می‌پرورند که پست‌تر از اسبهای سرزمین ماد نیستند. مرزبان (خشتروپان - ساتراپ) ارمنستان هر سال در هنگام جشن مهرگان 20000 کره اسب به دربار شاهنشاه هخامنشی خراج می‌فرستد«. گزنفون مورخ بزرگ یونانی در کتاب خود «تربیت کوروش» می‌نویسد: » در هر شهر پارس جایی است بنام «الواترا»، قصر شاهی یا حکومت و سایر ابنیه دولتی در اینجا واقع شده و محل تربیت و پرورش افراد است این محل چهار قسمت دارد، یکی برای کودکان، دیگری برای نوجوانان، سومی برای مردان، چهارمی برای کسانی که دیگر نمی‌توانند اسلحه برگیرند و موافق قانون کلیه افراد هر محل باید در قسمت محله خود حاضر شوند، وقت تمرینات و تعلیمات و تربیت ورزش چنین است: کودکان و مردان در طلیعه صبح، پیرمردان در روزهای معین وقتی که می‌توانند، ولی جوانان همه وقت. جوانان تمرینات روزانه را از طلوع آفتاب با دویدن و پرتاب سنگ و پرتاب نیزه آغاز می کردند، و از جمله تمرینات معمولشان، ساختن با جیره اندک و تحمل گرمای بسیار و پیاده روی های طولانی و عبور از رودخانه، بدون تر شدن سلاح ها و خواب در هوای آزاد بود. سواری و شکار نیز دو فعالیت معمول و رایج بود و جستن بر روی اسب و فرو پریدن از روی آن در حال دویدن و به طور کلی سرعت و چالاکی، از ویژگی های سوارکاران سوار نظام ایران بود. اینان هر شب در اطراف ابنیه دولتی و حکومتی با اسلحه می‌ خوابند، عده روسای این شعب که مسئول تربیت و ورزش هستند 12 است، زیرا در پارس 12 طایفه وجود دارد. این تربیت تا سن 16 تا 17 سالگی است سپس طفل داخل طبقه نوجوانان می‌شود، اینها به کارهای عام‌المنفعه گمارده شده اغلب در شکار شاهی، با شاه بیرون می‌آیند. پارسیان شکار را آموزشگاه حقیقی جنگ می‌پندارند، جوانان در شکار سحرخیزی، در سرما و گرما بردباری، راه رفتن و دوندگی و تیراندازی و آمادگی روحی و چابکی را فرا می‌گیرند. « در سایر تمرینات ورزشی آنروز ایرانیان متمدن، آن عصر را مسخر خود ساختند. دکتر گریشمن، باستان شناس فرانسوی درباره ورود آریان ها هزار سال قبل از میلاد می گوید: این سواران ایرانی با زن، بچه و گله وارد شدند و مزیت تقسیم ناحیه را بمالک کوچک متعدد بدست آوردند و بیشتر آنان همراه گروه سواران خود وارد خدمت امرای محلی گردیدند. برخی از باستان شناسان معتقد هستند که ساکنین اولیه آریان ها یا آریایی ها در قسمت شرقی و جنوب شرقی دریای خزر بوده و برخی دیگر آنها را به مردمان قفقازیه که به قسمت های جنوبی خزر آمده اند نسبت می دهند. اینان مردانی بودند که از راه شمشیر و بعنوان سرباز زندگی می کردند ایشان سربازانی را تشکیل می دادند که می بایست یک روز جانشین امرائی بشوند که خود در خدمت ایشان بودند. تاریخ مهاجرت آنها نیز بدرستی روشن نیست ولی بین دو هزار سال تا پانصد سال قبل از میلاد این قوم به سرزمین ایران آمده و افراد بومی و محلی را به جنوب برده اند. بنابراین آریان ها مردمانی قوی، سلحشور و صحرا گرد بوده و کار عمده شان پرورش حیوانات اهلی و شکار و سواری و تیراندازی بوده است. ورزش و تقویت قوای بدنی و مهارت در جنگ و سواری و تیراندازی و راهپیمائی از اصول متداول این مردم بوده است قومی که دائما در حال کوچ کردن و منازعه با بومی های محلی بوده و بقهر و غلبه زمین ها و کشتزارها را تصاحب می کرده قطعا باید چالاک و سلحشور و بردبار و قوی اندام باشند. این مردم بتدریج شهر نشین شده و ده و شهر و قصبه بوجود آورده اند از وقتی که آریان ها شهر نشین شدند همیشه مورد هجوم شعبه دیگر آریائی ها – سکاها واقع شدند. قبل از تشکیل دولت ماد، آریانها بشکل ملوک الطوایفی می زیسته و رئیس هر خانواده با قدرت کامل خانواده را اداره می کرد، و در مواقع جنگ یکی از رؤسای این خانواده فرماندهی لشکر را به عهده می گرفتند که بعدا مقام سلطنت از همین اختیارات بوجود آمد. در آن زمان هیچیک از امراء و سلاطین قدرت رئیس خانواده را تهدید نمی کردند.از قرن نهم قبل از میلاد سه تیره بزرگ آریائی در سرزمین ایران به حکومت رسیدند، در مشرق باختری ها، در مغرب مادها و در جنوب پارس ها. آنچه از اخلاق و آداب این زمان روشن است حالت آماده گی قوم آریائی برای حرکت و جنگ و دفاع بوده و در این عصر کشت غلات کاملا مرسوم شده و در دهات و قصبات مزارع رونق بیشتری یافتند. تربیت حیوانات اهلی را عملی ساخته و اسب و سگ از نظر فوایدی که در جنگ و سفر و حضر و نگهبانی رمه و گله داشتند بیشتر اهمیت دادند. زورمندی جوانان از راه مسابقات کشتی و اسب سواری و تیراندازی و پرتاب سنگ وانداختن و دویدن و ارابه رانی با تمرینات و تشویقات رؤسای خانواده بوجود آمده است.آریان ها قبل از ظهور زرتشت(آشوزرتشت به عقیده ارسطو دانشمند یونانی و «ادکوس» یک مورخ یونانی در سال 634 قبل از میلاد ظهور کرده است.) مثل سایر اقوام جهان، عوامل طبیعت را پرستش می کردند ولی احترام به پهلوانان نیز تا سر حد پرستش در افسانه ها ذکر شده است. به خصوص در باره دوران پارت ها یا اشکانیان و پیدایش کلمه پهلوان باید گفت: شرح فتوحات این قوم آریایی و حکومت پانصد ساله آن ها پر از دلاوری ها و کوشش های این مردم است. کلمه پهلوان و پهلوانی، ریشه پارتی است که هر فرد زورمند را منتسب به پارت یا پرتو و پهلو دانسته اند. اینان مردمی جنگجو و شکارچی بودند.هنستین ، مورخ یونانی می نویسد: » پارت ها جنگ و شکار را دوست داشتند. این قوم از دوران طفولیت تا به هنگام کهولت همیشه با ورزش و تمرینات سخت جنگی و شکار بار آمده بودند «. مورخین تاریخ قدیم ایران را که در شاهنامه فردوسی به پیشدادیان و کیان وغیره تقسیم شده است با سلسله های قبل از ماد و پارس و هخامنشیان تطبیق می کنند. پیداست که حماسه های ملی و افسانه های باستانی و داستان های جنگ ایران و توران و پهلوانان نامی ایران رستم و سایر پهلوان ها و داستان های جنگ و رزم آنان و ستیزه با دیوان و غلبه بر عوامل طبیعت و کشتی های مختلف رستم با پهلوانان دیگر، این حقیقت را مسلم می دارد که ایرانی ها از همان وقت به ورزشهای مورد علاقه و احتیاج خود تا چه اندازه دلبستگی داشته و مهر وزریده اند. مهمترین رشته های ورزشی آن عصر کشتی و زور آوری، اسب سواری، کوه نوردی،تیراندازی با کمان، سنگ اندازی با دست و فلاخن، پرتاب سنگ، دویدن و پریدناز موانع و پرتاب نیزه و زوبین بوده است.در دوران دولت ماد پرورش اسب و استفاده از آن مورد توجه کامل بوده چنانچه وقتی امرای محلی ماد با هدایا به دربار پادشه آشور رفتند بهترین تحفه آنان اسبهای مادی و لاجورد بوده است .هووخشتر پادشاه ماد، قشونی ترتیب داد که پیاده نظام آن مسلح به تیر و کمان و شمشیر بود، سواره نظام تیراندازان ماهری بودند که از کودکی با است سواری، تیراندازی و قیقاج زدن عادت کرده بودند. مادها به تربیت جوانان و تمرینات ورزشی و فنون رزمی اهمیت می دادند.اسبهای عالی، سوارکاران ممتاز، تیراندازان ماهر، ارابه رانان بی باک و شکارچیان ورزیده و کشتی گیران دلیر همگی بر پایه اهمیت تربیت بدنی جوانان و تقویت قوای جسمی آنان بوده است.از قول کزیاس مورخ یونانی نقل شده که سکاها (قوم آریائی) زنانشان مانند مردان دلاور و جنگنده بودند چنانچه ملکه سکاها بنام زارین وقتی مُرد مقبره ای برای او ساختند و بر بالای آن مجسمه بزرگی از طلا نصب کرده، آنرا تعظیم و تکریم می کردند چنانکه پهلوانی را کنند.قسمت عمده تربیت اطفال در دوره کیانی و مادی و هخامنشی و اشکانی و ساسانی پرورش بدن و ورزش‌های گوناگون برای زمان صلح و جنگ بوده‌است و کودکان را از کوچکی در فنون و استعمال اسلحه گوناگون تعلیم می‌داده‌اند. مهم‌ترین اسلحه تیر و کمان و زوبین بوده تیرو کمان در تمام دوره‌ها به کار می‌رفته‌است. در ابتدا کاربرد سلاح را پیاده به اطفال می‌آموختند و بعدها او را به فنون اسب‌سواری و به‌ کار بردن اسلحه در حالت سواری آشنا می‌کرده‌اند. مهم‌ترین ورزش‌هایی که در آن دوره به کودکان یاد می‌دادند دویدن، شنا، و تیروکمان و زوبین‌اندازی و گوی و چوگان و شکار و اسب سواری بوده‌است. برای قهرمان و صفات قهرمانی در زبان پارسی واژه‌های متعددی به کار رفته که چند نمونه از آن در این‌جا ذکر می‌شود. عناوین و صفات قهرمان، گو، گرد، دلیر، مرد، جوانمرد، دلاور، آزاده، راد، رادمرد، راستار نژاد، راست، یل، پرویز، شهسوار، توانا، آزادمرد، هژیر، نامور، اردشیر، نامدار، نیوزاد، بهادر، نامدار، آریا، هورچیتر، پهلو، پهلوان، نبرده، شیرگیر، شیردل. بنا به گفته استرابون تا پایان سن بیست‌وچهار که جوانان ایرانی موظف بودند که انواع و اقسام دانستنی‌ها و ورزش‌ها و تعلیمات را فرا گیرند و آن‌گاه بود که آنها را گردک می‌خواندند و معلوم است که منظور این بوده که جوان پهلوان و دلیر کوچکی شده‌است. به مرور ایام و در ضمن عمل کارزار از صلح و جنگ به درجه گردی می‌رسید. در آن دوره مسابقاتی نیز وجود داشت و مسابقه‌ای که بیشتر انجام می‌شد و مورد توجه بود مسابقه اسب دوانی بود. در مسابقه اسب‌دوانی و ارابه‌رانی، اسب مسابقه را اسب ارنوا یا تنها ارنوا می‌گفتند که به معنی دونده یا به اصطلاح فارسی امروزی «بادپا» است.در نبردهای ارابه جایزه‌ای که می‌داده‌اند موسوم به ارنوا یعنی اسب بادپا بوده و از این‌جا معلوم می‌شود که برای تشویق اسب‌سواری و گردونه‌رانی، هیچ جایزه‌ای را مناسب‌تر از بخشش اسب بادپا به برنده نمی‌دانسته اند. </font></span></p> </div></div> <div class="det_left"> <span class="inline"><span class="date"></span></span> </div> <span class="author">مجید غفوری</span> text/html 2019-12-12T05:55:20+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید مسی و رونالدو : 999گل در 1384 بازی- فقط یک قدم تا گل هزارم http://sportusb.mihanblog.com/post/108 <div class="c-news__detail"><h1><font size="3"> اینوگرافی/ مسی و رونالدو : 999گل در 1384 بازی- فقط یک قدم تا گل هزارم </font></h1> <div class="c-news__state"><div><font size="3"><br></font></div></div></div><font size="3"> </font><div class="c-news__soutitr"><font size="3"> مسی و رونالدو در مجموع 999 گل به ثمر رسانده اند. </font></div><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">وبسایت رسمی برنامه نود -&nbsp;مسی و رونالدو در مجموع 999 گل به ثمر رسانده اند.</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">به گزارش وبسایت نود، دو فوق ستاره فوتبال جهان، این بار در کنار هم یک رکورد خواهند زد، هر کدام از این دو بازیکن که موفق به گلزنی در بازی بعدی تیمش شود، مجموع گل های دو ستاره جهان به هزار خواهد رسید. این دو نفر که در هشت سال اخیر، توپ طلا را بین یکدیگر تقسیم کرده اند، در 1384 بازی تاکنون، روی هم 999 گل به ثمر رسانده اند.</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">لیونل مسی در تیم باشگاهیش 506 بازی انجام داده و 432 گل زده است، در تیم ملی آرژانتین هم 49 گل ملی دارد، در مجموع این ستاره چپ پا، در 611 بازی رسمی، 481 گل به نام خود ثبت کرده است.</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">رونالدو نیز در رئال 340 گل زده است، در یونایتد 118 گل و با احتساب 5 گل در اسپورتینگ و 55 گل ملی با پیراهن پرتغال، در 773 بازی، 518 گل به ثمر رسانده است.</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">518 + 481= 999 گل</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3"><img src="http://90tv.ir/filemanager/uploads/94/bahman/3/3406091.jpg" alt="" data-pagespeed-url-hash="1056132532" width="549" height="1565"></font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">&nbsp;</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">منبع: https://90tv.ir/news/%D8%A7%DB%8C%D9%86%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D9%85%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88-999%DA%AF%D9%84-%D8%AF%D8%B1-1384-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%81%D9%82%D8%B7-%DB%8C%DA%A9-%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%AA%D8%A7-%DA%AF%D9%84-%D9%87%D8%B2%D8%A7%D8%B1%D9%85<br></font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">&nbsp;</font></p><font size="3"> </font> text/html 2019-12-12T05:45:03+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید تهدید اساطیر پرسپولیس به دست مهاجم 24 ساله! http://sportusb.mihanblog.com/post/106 <h4 class="news-page--subtitle"><font size="3"> جزئیات شصت گل علی علیپور با پیراهن سرخ؛ </font></h4><font size="3"> </font><h1 class="news-page--news-title"><font size="3"> تهدید اساطیر پرسپولیس به دست مهاجم 24 ساله! </font></h1><font size="3"> </font><p class="news-page--news-lead text-justify"><font size="3">علیپور شصتمین گل خود با پیراهن پرسپولیس را زد تا از ناصرمحمدخانی گذر کند و به پنجمین گلزن تاریخ سرخ ها تبدیل شود؛ او جدی‌ترین تهدید برای رکورد اسطوره های پرسپولیس است.</font></p><font size="3"> </font><p><font size="3">&nbsp;</font></p><font size="3"> </font><p><font size="3">به گزارش "ورزش سه"، تیم فوتبال پرسپولیس روز گذشته با گل های مهدی ترابی و علی علیپور تیم گل گهر سیرجان را شکست داد. گل علی علیپور پس از برخورد به مدافع تیم آبی پوش ثبت شد اما به نظر می‌رسد ناظر بازی گل را به نام مهاجم سرخپوشان نوشته است. در این صورت، علیپور در لیگ نوزدهم پنج گله و در تاریخ باشگاه پرسپولیس شصت گله شده و بالاتر از ناصرمحمدخانی، پنجمین گلزن برتر قرمزها خواهد بود.</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">&nbsp;</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3"><strong>60 گل به چه شکلی رقم خوردند؟</strong></font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">&nbsp;</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">علی علیپور در زمستان 93 با تصمیم حمید درخشان به پرسپولیس پیوست. وقتی که اردوی سرخ ها همزمان با تیم راه آهن در یک هتل برگزار می‌شد، محسن بنگر به عنوان نماینده پرسپولیس، مذاکره با علیپور را آغاز کرد و خیلی زود گلزن راه آهن به جمع سرخ ها ملحق شد و توانست در همان نیم فصل نخست، دو گل بزند که یکی در دربی پایتخت بود.</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">&nbsp;</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">علیپور در لیگ چهاردهم، پانزدهم و شانزدهم روی هم 12 گل زد و هیچ وقت مهاجم نخست سرخپوشان اما پس از جدایی طارمی در فصل 95-96 بیست گل زد تا خود را به عنوان گلزنی تمام عیار مطرح کند. وی همچنین از لیگ هجدهم تا حالا 20 گل دیگر هم زده تا با احتساب گل های آسیایی 60 گله شود.</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">&nbsp;</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">نکته مهم این است که علیپور این 60 گل را در 52 بازی مختلف به ثمر رسانده است. وی یک بار هت تریک کرد و شش دبل نیز به ثبت رساند تا به این جایگاه دست یابد.</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">&nbsp;</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3"><strong>طعمه اصلی علیپور کدام تیم بود؟</strong></font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">&nbsp;</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">علی علیپور بیشترین تعداد گل خود را به تیم صنعت نفت آبادان زد. او در دو بازی رفت و برگشت لیگ هفدهم چهار بار دروازه آبادانی ها را گشود و فصل پیش نیز دو گل زد تا این تیم طلایی پوش با شش گل، طعمه اصلی آقای گل پرسپولیس باشد. پس از صنعت نفت پیکان با پنج گل قرار دارد؛ تیمی که علیپور در لیگ هفدهم یک بازی خاطره انگیز را در مقابل آن رقم زد. او ابتدا در نیمه نخست یک گل زد و پیراهن خود را بالا داد تا نوشته ای را به نمایش بگذارد. سپس وقتی در نیمه دوم چنین کاری را تکرار کرد، زیر پیراهنش یک نوشته متفاوت داشت: «پرسپولیس، دوستت دارم»!</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">&nbsp;</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">همچنین علیپور 4 گل بار دروازه تیم های پدیده، ذوب آهن و سپاهان را باز کرد. سه گل به سایپا، شاهین و استقلال خوزستان زد و دو مرتبه نیز توپ را به تور دروازه ماشین سازی، سپیدرود، سیاه جامگان، پارس جنوبی، الاهلی و السد رساند.</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3">&nbsp;</font></p><font size="3"> </font><p style="text-align: justify;"><font size="3"><strong>علیپور، آزادی را بیشتر دوست دارد!</strong></font></p><font size="3"> </font> text/html 2019-11-23T06:42:17+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید تاریخچه ورزش ووشو در ایران http://sportusb.mihanblog.com/post/105 <div class="div15"> <div class="div27"><br> </div> <div class="div18"><font class="text6"><a href="http://babrsahra.mihanblog.com/post/61">ووشو در ایران</a></font> </div> </div> <font class="text4"><p dir="RTL" style="text-align: justify; direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span style="font-size: 16pt; font-family: &quot;2 Lotus&quot;;" lang="FA">در سالهای گذشته با توجه بیشتر شناخته شدن ووشو در سطح جهان،در كشور عزیزمان نیز همسان با دیگر ممالك با همت و پشتكار تنی چند از زحمتكشان و عاشقان این هنر ،با موفقیت آقایان دكتر غفوری فرد سرپرست سازمان تربیت بدنی و دكتر مظفری معاونت امور فرهنگی و آموزشی سازمان علیرغم مشكلات و مسائل فراوان بر سر راه گسترش این هنر رزمی كه به تعبیری می توان آن را گوهر تابناك هنرهای رزمی معرفی نمود اولین مجوز فعالیت موقت ووشو در سال 1366 از سوی اداره كل تربیت بدنی استان تهران صادر و سرپرستی آن را استاد حسین داودی پناه (داداشی)عهده دار گردید.</span><span dir="LTR" style="font-size: 0pt; color: black; border: 1pt none black; padding: 0cm; background: none repeat scroll 0% 0% black;" lang="FA"> </span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify; direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span style="font-size: 16pt; font-family: &quot;2 Lotus&quot;;" lang="FA">در سال 1368 پس از بررسیهای علمی و تأیید این رشته از سوی استادان دانشكده تربیت بدنی ،انجمن به پیشنهاد استاد داودی پناه(داداشی)و با موافقت جناب آقای دكتر مظفری و تایید جناب دكتر غفوری فرد،تاسیس و فعالیتهای این رشته را در سراسر كشور تحت پوشش قرار داد.این انجمن به اتفاق آراء كشورهای عضو فدراسیون جهانی ووشو</span><span dir="LTR" style="font-size: 16pt;">(I.W.F) </span><span style="font-size: 16pt; font-family: &quot;2 Lotus&quot;;" lang="FA">در سال 1370 به عضویت این فدراسیون درآمد و طی نخستین حضور اعضای تیم ووشوی جمهوری اسلامی ایران در فستیوال جهانی ووشو به سال 1992 میلادی در شانگهای چین،اولین مدال طلای این رشته برگردن استاد داودی پناه نقش بست و نخستین مدال نقره این مسابقات برگردن جناب مهندس شاهین نیك نژاد آویخته شد و بار دیگر پرچم جمهوری اسلامی ایران بر بام جهان به اهتزاز درآمد.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify; direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span style="font-size: 16pt; font-family: &quot;2 Lotus&quot;;" lang="FA">و بالاخره پس از بررسیهای فراوان،در سال 1371 كمیته ای بنام كمیته رزشهای چینی به ریاست جناب آقای حمید زندیه در حوزه معاونت فنی و امور فدراسیونهای ورزشی سازمان تربیت بدنی تاسیس شد كه سه انجمن ورزشی از جمله انجمن ووشوی جمهوری اسلامی ایران را تحت پوشش خود قرار داد.</span></p><p dir="RTL" style="text-align: justify; direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><br></p><p dir="RTL" style="text-align: justify; direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span class="main_body"><span class="main_body"><span class="main_body"><span style="font-size: 16pt; font-family: &quot;2 Lotus&quot;;" lang="FA"><span style="background-color: rgb(51, 204, 255);">منبع: وبلاگ ببرهای صحرا&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br></span></span></span></span></span></p><p dir="RTL" style="text-align: justify; direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span class="main_body"><span class="main_body"><span class="main_body"><span style="font-size: 16pt; font-family: &quot;2 Lotus&quot;;" lang="FA"><span style="background-color: rgb(51, 204, 255);">آدرس: http://babrsahra.mihanblog.com/<br></span></span></span></span></span></p></font> text/html 2019-11-23T06:39:26+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید اعتیاد به ورزش چیست؟؟ http://sportusb.mihanblog.com/post/104 <div class="div15"> <div class="div27"><font size="3"><br></font> </div><font size="3"> </font><div class="div18"><font class="text6" size="3"><a href="http://babrsahra.mihanblog.com/post/66">اعتیاد به ورزش چیست؟ </a></font> </div> </div> <font class="text4"><font size="3"><img src="file:///C:/Users/david047/AppData/Local/Temp/moz-screenshot.png" alt=""><img src="file:///C:/Users/david047/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-1.png" alt=""><img class="image" alt="اعتیاد به ورزش چیست؟" src="http://www.rasekhoon.net/_WebsiteData/Article/ArticleImages/1111111110/230119.jpg" width="200" hspace="0" height="130" border="0"><br>اعتیاد به ورزش چیست؟ <br></font> <div class="authour"><font size="3">نویسنده:دکتر دانیال شریفی رضوی<br></font></div><font size="3"> اعتیاد ورزشی یک اتکای ناسالم و غیر عادی به ورزش برای عملکرد روزانه شخص است. در این موارد معمولاً پرداختن به ورزش بعنوان تنها وسیله دفاعی در برابر استرس های روزمره در می آید و فرد هر چه بیشتر به آن می پردازد.<br><span class="bb">• شاخص ها و ویژگی های اعتیاد ورزشی چیست <br></span>مثل هر اعتیاد دیگری اعتیاد به ورزش 3 جزء مهم دارد که عبارتند از :<br>- وابستگی : یعنی این احساس که برای شاداب بودن ورزش روزانه ضروری است.<br>- تحمل و مقاومت : یعنی بصورت پیشرونده ای نیاز به انجام ورزش بصورت شدیدتر وجود داشته باشد تا به سطح یکسانی از شادابی و احساس خوب برسد.<br>- علائم ترک : بصورت خستگی و ضعف 36-24 ساعت پس از ترک ورزش تعریف می شود. علائم افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری و بی قراری شایع است.<br><span class="bb">• علت اعتیاد ورزشی چیست <br></span>علت آن شناخته شده نیست. برخی تحقیقات آزاد شدن آرام برخی هورمون های درونی بدن ( اندورفین ها ) را در پاسخ به ورزش علت پرداختن زیاده از حد به ورزش دانسته اند.<br><span class="bb">• آیا اعتیاد به ورزش در ورزشکاران خاص بیشتر است <br></span>دو میدانی و دویدن ها شایعترین ورزشی هستند که در آنها احتمال ایجاد اعتیاد به ورزش وجود دارد. اما در ورزشهای هوازی مثل دوچرخه سواری و شنا هم احتمال آن وجود دارد. به مقدار کمتر در ورزشهای بسکتبال، کشتی، والیبال و تنیس هم این احتمال وجود دارد.<br><span class="bb">• احتمال بروز چه صدماتی در اعتیاد ورزشی بیشتر است <br></span>ورزشکارانی که دچار این امر شده اند اغلب به صدمات ناشی از استفاده زیاد از اندامها مثل شکستگی های استرسی استخوان یا کشیدگی های عضلانی- تاندونی و رباطی دچار می شوند. جالب اینجاست که از آنجا که لازمه درمان این آسیبها کاهش یا قطع فعالیت برای مدتی است و این ورزشکاران نمی توانند بخاطر وابستگی به ورزش آنرا انجام دهند لذا نسبت به درمان مقاومند و دیر بهبود می یابند.<br><span class="bb">• آیا اعتیاد به ورزش با سایر انواع اعتیاد و مشکلات روانی همراهی دارد <br></span>وابستگی شدید به ورزش معمولاً همراهی با استفاده و اعتیاد به الکل یا مواد مخدر و داروها ندارد و این افراد بخاطر اثر سوء این مواد روی ورزش از آنها ( مواد مخدر و الکل ) دوری می ورزند.<br>برخی مطالعات ارتباط بین بی اشتهایی ( بی اشتهایی عصبی ) و اعتیاد ورزشی را مطرح کرده اند.<br><span class="bb">• در موارد شک به اعتیاد ورزشی چه سوالهایی باید پرسیده شود <br></span>- میزان انگیزه برای ورزش چقدر است ؟<br>- آیا پرداختن به ورزش با زندگی ، شغل و ارتباط با اطرافیان تداخل پیدا کرده است ؟<br>- چه مقدار و چگونه ورزش می کند ؟<br>- آیا می توانند مدتی ورزش را قطع کنند؟<br>- آیا در صورت به تاخیر افتادن ورزش دچار علائم ترک می شود؟<br>- آیا سابقه ای از آسیبهای ناشی از فعالیت زیاد مثل شکستگی های استرسی اخیر وجود دارد ؟<br><span class="bb">• نحوه برخورد با اعتیاد به ورزش چگونه است <br></span>در اغلب موارد پرداختن به ورزش ناشی از یک علت استرس زای زمینه ای است که فرد برای فراموش یا تحمل آن به ورزش روی می آورد. لذا اولین قدم در درمان اعتیاد به ورزش شناسایی و رفع عوامل استرس زای شغلی یا محیطی – خانوادگی است. درمان آسیب ها و صدمات ناشی از فعالیت زیاد مثل شکستگی های فشاری استخوان که در این افراد شایع است باید به نحو مقتضی صورت گیرد که اغلب نیازمند کاهش یا قطع فعالیت برای مدتی می باشد. البته بسیاری از این افراد نمی توانند این امر را انجام دهند ( قطع فعالیت ورزشی) و به تدریج دچار عوارض ناتوان کننده خواهند شد. <br><br>منبع: http://babrsahra.mihanblog.com/<br></font> </font> text/html 2019-11-23T06:36:23+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید انچه در مورد دوپینگ ورزشکاران باید بدانید http://sportusb.mihanblog.com/post/103 <font class="text4" size="3"><span id="ctl00_ContentPlaceHolder1_lblsummary" style="display: inline-block; font-family: Tahoma; width: 471px;"><p style="background-color: white; background-image: none; background-repeat: repeat; background-attachment: scroll; background-position: 0% 0%; -moz-background-size: auto auto; text-align: center; line-height: 180%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl" align="center"><strong><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">دوپینگ در ورزش چیست و یعنی چه؟</span></strong></p> <p style="background-color: white; background-image: none; background-repeat: repeat; background-attachment: scroll; background-position: 0% 0%; -moz-background-size: auto auto; text-align: center; line-height: 140%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl" align="center"><span style="color: rgb(81, 81, 81);" lang="AR-SA">&nbsp;</span></p> <p style="background-color: white; background-image: none; background-repeat: repeat; background-attachment: scroll; background-position: 0% 0%; -moz-background-size: auto auto; text-align: center; line-height: 140%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl" align="center"><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">دوپینگ می تواند باعث مرگ شود</span></p> <p style="background-color: white; background-image: none; background-repeat: repeat; background-attachment: scroll; background-position: 0% 0%; -moz-background-size: auto auto; text-align: justify; line-height: 140%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">دو پینگ (</span><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" dir="ltr">Doping</span><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">) در ورزش، به استفاده از مواد و داروهایی گفته می شود که این داروها نیرو و کارایی انسان را تا حد بالایی افزایش می دهد، و مصرف آنها توسط سازمانهای مجری و ناظر رقابتهای ورزشی ممنوع شده است.</span></p> <p style="background-color: white; background-image: none; background-repeat: repeat; background-attachment: scroll; background-position: 0% 0%; -moz-background-size: auto auto; margin-bottom: 12pt; text-align: justify; line-height: 140%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA"><br> </span><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">البته این تعریف مشخص میکند که مصرف تمام مواد نیرو دهنده نمی تواند جزو مصارف دوپینگی به حساب رود، عموما' داروها ومواد دوپینگی، مواردی هستند که سازمانهای اجرا کننده رقابتهای ورزشی مصرف آنها را ممنوع کرده است. پس بدین صورت مصرف مواد و دارهای نیروزای غیرمجاز را می توان دوپینگ نامید.<br> <br> <strong>انواع دوپینگ</strong><br> رایج ترین مصرف مواد و داروهای دوپینگی از طریق خوردن، نوشیدن یا تزریق این نوع داروها است. که به این نوع مصرف، نوع خوراکی، مصرفی یا تزرقی گفته می شود.<br> <br> اما نوع دیگر آن، دوپینگ خونی است. در این نوع دوپینگ، خون شخصی به شخصی دیگر (با گروه خونی یکسان) و یا خون همان شخص به خودش (بعد از یک دوره ذخیره) از طریق رگ تزریق می گردد. این کار باعث می شود تا توانایی انتقال اکسیژن در خون شخص تزریقی بالا رود تا بنابراین استقامت آن شخص نیز افزایش یابد.<br> <br> دوپینگ خونی معمولا' برای ورزشهای استقامتی مثل دو میدانی/ماراتون، دوچرخه سواری و اسکی کارایی دارد.</span></p> <p style="background-color: white; background-image: none; background-repeat: repeat; background-attachment: scroll; background-position: 0% 0%; -moz-background-size: auto auto; text-align: center; line-height: 140%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl" align="center"><span style="color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA"><br> </span><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">تست دوپینگ</span></p> <p style="background-color: white; background-image: none; background-repeat: repeat; background-attachment: scroll; background-position: 0% 0%; -moz-background-size: auto auto; text-align: justify; line-height: 140%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><strong><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">تاریخچه دوپینگ</span></strong><span style="color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA"><br> </span><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">کلمه دوپینگ (</span><span style="color: rgb(81, 81, 81);" dir="ltr">Doping</span><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">) اصلا' واژه ای از که از آفریقای جنوبی آمده است. در آفریقای جنوبی مشروبی الکلی با قدمت زیاد وجود دارد که بنام دوپینگ شناخته می شود. بومی های منطقه آفریفای جنوبی معمولا' از این مشروب استفاده می کنند تا بتوانند با استقامت و نیروی زیاد در مراسمهای محلی خود برقصند.</span></p> <p style="background-color: white; background-image: none; background-repeat: repeat; background-attachment: scroll; background-position: 0% 0%; -moz-background-size: auto auto; text-align: justify; line-height: 140%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA"><br> </span><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">امروزه واژه دوپینگ به استفاده یکی از روشهای آن توسط ورزشکاران تلقی می گردد.<br> <br> اولین استفاده مدرن دوپینگ را می توان به سال 1865 نسبت داد. جایی که شناگران هلندی برای شرکت در رقابتهای جهانی دوپینگ کردند. در رقابتهای المپیک 1904 نیز توماس هیکز (</span><span style="color: rgb(81, 81, 81);" dir="ltr">Thomas Hicks</span><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">) دوپینگ کرد و توانست برنده مدال طلای دوی ماراتون شود.<br> <br> به یکی از مشهورترین مصارف دوپینگ می توان به بن جانسون (</span><span style="color: rgb(81, 81, 81);" dir="ltr">Ben Johnson</span><span style="font-family: &quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;; color: rgb(81, 81, 81);" lang="FA">) کانادایی در المپیک 1988 اشاره کرد. او که موفق شده بود در دوی 100 متر رکورد باورنکردنیی از خود بجای بگذارد و مدال المپیک را از آن خود کند، بعد از رقابتهای المپیک در آزمایش دوپینگ رد شد و معلوم شد که او دوپینگ کرده بود.<br> <br> <strong>مرگ و دوپینگ</strong><br> بالا بردن نیرو و استفامت بدن به حد غیر هادی می تواند حتی شرایط حیاتی بدن را تا حد مرگ تهدید کند.<br> <br> در سال 1886 یک دوچرخه سوار به علت مصرف داروی دوپینگی جان خود را از دست داد. نمونه های دیگری نیز از موارد مرگی نیز حتی تا سالهای گذشته در کشورهای مختلف دیده شده است.<br> <br> ورزشکاری که دوپینگ می کند در حقیقت خود را در ریسک حیاتی قرار می دهد.<br> <br> در مقاله بعدی توضیحات بیشتری درمورد دوپینگ و عوارض آن ارایه خواهد شد.</span></p> <p style="background-color: white; background-image: none; background-repeat: repeat; background-attachment: scroll; background-position: 0% 0%; -moz-background-size: auto auto; text-align: justify; line-height: 140%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" dir="rtl"><span style="color: rgb(81, 81, 81);" lang="AR-SA">&nbsp;منبع: http://babrsahra.mihanblog.com/<br></span></p></span></font><font size="3"> </font> text/html 2019-11-23T06:34:16+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید نیو کنگ فو ... http://sportusb.mihanblog.com/post/102 <div class="top_title"><h2><font size="4"><a href="http://shiraz-newkungfu.mihanblog.com/post/23" rel="bookmark">پیدایش نیوكونگ فو..</a></font></h2></div><font size="4"><br></font><p><font size="4"><span class="main_body"> </span></font></p><font size="4"> </font><p style="text-align: center; color: rgb(0, 0, 0);"><font size="4"><span dir="rtl" style="font-size: 10pt;" lang="AR-SA"><br></span></font></p><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><font size="4"><span dir="rtl" style="font-size: 10pt;" lang="AR-SA">پایه اولیه نیو كونگ فو در سال 1362 گذاشته شده است و مراحل تحقیق و تكامل ان در ابعاد علمی ، فلسفی و رزمی 17 سالبه طول انجامید و در نهایت در سال 1379 اعلان موجودیت نموده و پس از ارائه به فدراسیون ورزش های رزمی توسط كمیته فنی وقت مورد بررسی های &nbsp;دقیق كارشناسی قرار گرفت و طی نامه ای مجزا از طرف كمیته فنی به ریاست فدراسیون وقت مجوز رسمیت آن صادر گردید. با عنایت و توجهات باریتعالی اكنون این سبك در اكثر استان های كشور و همچنین در بسیاری از كشورهای جهان در دو بخش مردان و زنان دارای نمایندگی فعال می باشد . </span></font></p><font size="4"> </font><p style=""><font size="4"><br></font></p><p style=""><font size="4"><br></font></p><p style=""><font size="4">منبع: http://shiraz-newkungfu.mihanblog.com/<br style=""></font></p><font size="4"> </font> text/html 2019-11-23T06:30:35+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید مختصری در مورد ورزش جود http://sportusb.mihanblog.com/post/101 <div class="TopPost"> <div class="TopPost2"><div class="Post-title"><font size="3"><a href="http://starsofjudo.ir/"> جودو </a></font></div></div> </div><font size="3"> </font><div class="C-post"><div class="CenterPost"><font size="3"> جودو (به ژاپنی: 柔道) (به معنی «طریقت نرمی یا انعطاف») هنری رزمی، ورزش رزمی است که از کشور ژاپن نشأت گرفته‌است. منشا جودو از هنر رزمی جوجیتسو است و در سال ۱۹۳۲ توسط فردی ژاپنی به نام دکتر جیگارو کانو پایه‌گذاری شد. هم‌اکنون محل فدراسیون جهانی جودو در کودوکان ژاپن می‌باشد. جودو اولین رشته رزمی شرقی است که در المپیک ۱۹۶۴ توکیو وارد المپیک شد.<br></font> <font size="3"><br> تاریخچه جودو از زندگی موسس آن جدا ناپذیر است. پایه گذار جیگارو کانو یک دانشمند و معلم ژاپنی بود. کانو در یک خانواده نسبتاً مرفه به دنیا آمد. پدرش، جیروسکو، پسر دوّم کاهن اعظم معبد شینتو هیوشی بود. او با کانو ساداکو ازدواج کرد.<br></font> <font size="3"><br> ورزش کاران این رشته، درجات را از Q۱۰ (کیو ۱۰) یا همان کمربند سفید آغاز و با طی مراحل Q9 تا Q1 کمربندهای زرد، سبز، بنفش و قهوه‌ای به درجهٔ دان یا کمربند مشکی می‌رسند. که کمربند مشکی از دان یک آغاز و تا دان ۱۰ ادامه می‌یابد.<br></font> <font size="3"><br></font> <font size="3"><br></font> <font size="3"><img src="http://pichak.net/blogcod/up/upload2014/starsofjudo/1.jpg" width="400" height="517" border="4"><br></font> <font size="3"><br></font> <font size="3"><br> این فنون که به فنون پرتابی شهرت دارد در سه بخش ته وازا(فنون دست)، کوشی وازا (فنون کمر) و آشی وازا (فنون پا) انجام می‌شود، مانند:<br> اوچی ماتا<br> اوچی گاری (فنون پا)<br> کوچی گاری (فنون پا)<br> اوسوتو گاری (فنون پا)<br></font> <font size="3"><br> در این ورزش چهار نوع امتیاز وجود دارد که به ترتیب زیر می‌باشد:<br> یوکو امتیاز متوسط معادل ۱ امتیاز<br> وازاری امتیاز بزرگ معادل ۱۰ امتیاز است.<br> ایپونامتیاز کامل یا ضربه فنی محسوب شده که معادل ۱۰۰ امتیاز است و کسب این امتیاز باعث برد و پایان مسابقه می‌شود.<br> کسب دو امتیاز وازاری در طول مسابقه نیز معادل امتیاز ایپون و پایان مسابقه‌است.<br> پیش‌تر امتیازی به نام کوکا نیز وجود داشت که در سال ۱۹۸۸ حذف شد.<br></font> <font size="3"><br> در مسابقات جودو کسب امتیاز به دو شکل اجرای فنون در حالت تاچی وازا(سرپا) و اجرای فنون در حالت نی وازا (خاک) صورت می‌گیرد. هر یک از دو جودوکار که در طی مسابقه موفق به اجرای فن در یکی از این دو حالت گردد در صورت دستیابی به امتیاز کامل یا ایپون مسابقه را به نفع خود پایان خواهد داد. در صورتی که جودوکا از فنون تاچی وازا استفاده نماید داور بسته به شیوه زمین خوردن حریف یکی از امتیازات یوکو، وازاری یا ایپون را به اجرای کننده فن (توری) خواهد داد. اگر به هر شکل ممکن (مثلاً پس از اجرای فن)دو جودوکار به زمین بیافتند و یکی از دو مبارز بتواند حریف را در حالت خاک یا همان نی وازا (به طوری که پشت حریف به تشک تماس داشته باشدو بر حریف کاملاً مسلط باشد)مهار نماید، داور بسته به مدت زمانی که حریف در حالت خاک است به اجرای کننده فن امتیاز خواهد داد.<br> اگر مجری فن برای مدت ۱۵ ثانیه بتواند حریف را در خاک نگه دارد امتیاز یوکو، اگر ۲۴ثانیه نگه دارد امتیاز وازاری خواهد گرفت و اگر به مدت ۲۵ ثانیه نگه دارد با امتیاز کامل ایپون به پیروزی خواهد رسید.<br></font> <font size="3"><br> طبق آخرین تغییرات قوانین توسط ijf (فدراسیون جهانی جودو) دست زدن به پابه هر صورتی خطااست و اخراج جودو کار را به همراه دارد و کندن دست از لباس به صورت دو دست به یک دست اخطار در پیش‌رو دارد.<br><br>منبع: http://starsofjudo.ir/<br></font></div></div><font size="3"> </font> text/html 2019-11-04T07:43:23+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید آموزش جامع مخصوص بازیکنان و داوران تنیس خاکی (قسمت دوم) http://sportusb.mihanblog.com/post/100 <div class="TopPost"> <div class="TopPost2"><div class="Post-title"><font size="3"><a href="http://tennisl.mihanblog.com/post/13">آموزش جامع مخصوص بازیکنان و داوران تنیس خاکی (قسمت دوم)</a></font></div></div> </div><font size="3"> </font><div align="justify"><font size="3"><b><font color="#FF0000">قسمت دوم آموزش جامع و کامل تنیس از قوانین گرفته تا داوری و خطاها در ورزش تنیس خاکی که در زیر موضوعات آن را مشاهده میکنید را رد ادامه مطالب مشاهده نمایید</font></b>.<br></font><div align="center"><font size="3"><br><a href="http://tennisl.mihanblog.com/post/13" target="" title=""><img src="http://upload.fapatogh.com/images/i7qfge2ovky6tkjloaqp.jpg" alt="آموزش جامع مخصوص بازیکنان و داوران تنیس خاکی (قسمت دوم)" hspace="0" align="bottom" border="0" vspace="0"></a><br></font></div><font size="3"><br><br></font></div><font size="3">21- بازیكن مانع حریف می‏شود<br>22- اصابت توپ به خط<br>23- برخورد توپ به اجزاء ثابت زمین<br>24- برگشت دادن صحیح توپ<br>25- زمانیكه بازیكن از بازی بازداشته شود<br>26- حساب امتیازات در گیم<br>27- حساب امتیازات در ست<br>28- حداكثر تعداد ستها<br>29- شرح وظایف مسئولان<br>30- حفظ تداوم بازی و زمانهای استراحت<br>31- راهنمائی بازیكن (توسط مربی و یا غیره)<br>32- تعویض توپ<br>33- بازی دوبل<br>34- زمین بازی دوبل<br>35- ترتیب سرویس در بازی دوبل<br>36- ترتیب دریافت سرویس در بازی دوبل<br>37- سرویس خارج از نوبت در بازی دوبل<br>38- دریافت سرویس خارج از نوبت در بازی دوبل<br>39- خطای سرویس در بازی دوبل<br>40- گردش توپ در بازی دوبل<br>ضمیمه1:مقررات لازم جهت انجام آزمایشات ماده3<br>ضمیمه2: قوانین بازی با صندلی چرخدار<br><br></font><div align="center"><font color="#FF0000" size="3"><b>به ادامه مطالب بروید</b></font></div><font size="3"><br> <b>ماده 21- بازیكن مانع حریف می‏شود</b><br>اگر بازیكن اقدام به هر عملی كند كه مانع اجرای ضربه توسط حریف شود، چنانچه این عمل عمدی باشد بازیكن امتیاز را از دست می‏دهد و اگر سهواً باشد، باید اعلام بجا شود.<br>مورد 1- چنانچه بازیكن در حین زدن ضربه به حریف برخورد كند آیا تنبیهی شامل حال او خواهد شد؟<br>پاسخ: خیر- مگر اینكه داور اقدامی را ضروری بداند كه در آن صورت طبق ماده 21 عمل خواهد كرد.<br>مورد2- اگر توپ از روی تور برگشت كند، بازیكنی كه باید به توپ ضربه بزند می‏تواند برای زدن ضربه بروی تور، روی به داخل زمین حریف خم شود. در این موقع اگر بازیكن حریف مانع اجرای ضربه او شود، چگونه باید عمل كند؟<br>پاسخ: مطابق ماده 21 داور می‏تواند امتیاز را به بازیكنی كه برای او ایجاد مزاحمت شده است، بدهند و یا اعلام بجا كند. (به ماده 25 رجوع شود).<br>مورد3- آیا می‏توان دوبار ضربه به توپ را كه سهواً انجام می‏شود با توجه به ماده 21، عملی كه مانع حریف می‏شود، تلقی نمود؟<br>پاسخ: خیر- مگر اینكه داور اقدامی را ضروری بداند كه در آن صورت طبق ماده 21 عمل خواهد كرد.<br>مورد 2- اگر توپ از روی تور برگشت كند، بازیكنی كه باید به توپ ضربه بزند می‏تواند برای زدن ضربه بروی تو روی به داخل زمین حریف خم شود. در این موقع اگر بازیكن حریف مانع اجرای ضربه او شود، چگونه باید عمل كند؟<br>پاسخ: مطابق ماده 21 داور می‏تواند امتیاز را به بازیكنی كه برای او ایجاد مزاحمت شده است، بدهند و یا اعلام بجا كند. (به ماده 25 رجوع شود).<br>مورد 3- آیا می‏توان دوبار ضربه به توپ را كه سهواً انجام شود با توجه به ماده 21، عملی كه مانع حریف می‏شود، تلقی نمود؟<br>پاسخ: خیر<br><br><b>ماده22- اصابت توپ به خط</b><br>توپی كه به خط اصابت كند همانند توپیكه داخل محدوده خطوط زمین است به حساب می‏آید.<br><br><b>ماده 23-برخورد توپ به اجزاء ثابت زمین</b><br>اگر توپ در گردش بعد از برخورد با زمین و اجزاء ثابت زمین (بجز تور، پایه هایزمین، پایه های بازی انفرادی طناب یا سیم نگهدارنده تور، كمربند تور یا نوار تور) برخورد نماید، امتیاز به بازیكن زننده ضربه تعلق می‏گیرد چنانچه قبل از اصابت توپ به زمین آن توپ و اجزاء ثابت زمین برخورد نماید، امتیاز به حریف زننده توپ تعلق می‏گیرد.<br>مورد 1- توپ برگشت داده شده به داور یا صندلی داور و یا جایگاه برخورد می‏نماید. بازیكن مدعی است كه توپ در مسیر ورود به داخل زمین بوده است.<br>پاسخ: بازیكن امتیاز را از دست می‏دهد.<br> </font> text/html 2019-11-04T07:41:36+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید آموزش جامع مخصوص بازیکنان و داوران تنیس خاکی (قسمت اول) http://sportusb.mihanblog.com/post/99 <div class="TopPost"> <div class="TopPost2"><div class="Post-title"><font size="3"><a href="http://tennisl.mihanblog.com/post/12">آموزش جامع مخصوص بازیکنان و داوران تنیس خاکی (قسمت اول)</a></font></div></div> </div><font size="3"> </font><div align="justify"><font size="3"><b><font color="#FF0000">آموزش جامع و کامل تنیس از قوانین گرفته تا داوری و خطاها در ورزش تنیس خاکی که در زیر موضوعات آن را مشاهده میکنید را رد ادامه مطالب مشاهده نمایید</font></b>.<br><br></font><div align="center"><font size="3"><a href="http://tennisl.mihanblog.com/post/12" target="" title=""><img src="http://upload.fapatogh.com/images/r0htkqoicf6mz31z9ta.jpg" alt="آموزش جامع مخصوص بازیکنان و داوران تنیس خاکی" hspace="0" align="bottom" border="0" vspace="0"></a></font></div><font size="3"><br>1- زمین بازی انفرادی<br>2- اجزاء ثابت زمین<br>3- توپ تنیس<br>4- راكت تنیس<br>5- زننده سرویس و دریافت كنندة سرویس<br>6- انتخاب زمین و سرویس<br>7- سرویس<br>8- خطای پا<br>9- اجرای ضربه سرویس<br>10- خطای سرویس<br>11- سرویس دوم<br>12- زمان اجرای سرویس<br>13- قانون بجا<br>14- قانون بجا در سرویس<br>15- ترتیب اجرای سرویس<br>16- زمان تعویض زمین<br>17- توپ در گردش<br>18- ثبت امتیاز به نفع زنندة سرویس<br>19- ثبت امتیاز به نفع دریافت كنندة سرویس<br>20- مواردی كه سبب از دست رفتن امتیاز می‏گردد<br><br><br></font><div align="center"><font color="#FF0000" size="3"><b>به ادامه مطالب بروید</b></font></div></div><font size="3"> <br><br><b>ماده 1 زمین بازی انفرادی</b><br>زمین بازی مستطیلی است بطول 77/23 متر به عرض 23/8 متر. زمین توسط توری كه از یك سیم با طناب به قطر حداكثر 8/0 سانتیمتر آویزان است، به دو نیمه تقسیم می‏گردد. انتهای این سیم با طناب باید به بالای دو پایه در دو سوی تور متصل گردد یا از روی آن گردانیده شود. قطر مقطع پایه استوانه‏ای یا اصلاح مقطع پایه مكعب مستطیل شكل نباید بیش از 15 سانتیمتر بیشتر باشد. مركز مقطع پایه ها می‏باید در فاصلة 914/0 متری از زمین بازی واقع شود و ارتفاع پایه ها باید به گونه‏ای تنظیم گردد كه قسمت بالای سیم نگهدارنده تور در ارتفاع 07/1 متری از سطح زمین واقع شود در صورتی كه از زمین مشترك برای دوبل (به مادة 34 رجوع شود) وانفرادی استفاده شود باید تور را توسط دو پایه كه پایه های بازی انفرادی نامیده می‏شوند، در ارتفاع 07/1 متری نگاهداشت. مركز مقطع این پایه ها كه قطر و به اصلاح مقطع آنها نباید بیش از 5/7 سانتیمتر باشد در هر طرف در فاصلة 914/0 متری از زمین انفرادی واقع می‏گردد. تور بازی را باید چنان كشید كه فضای مابین دو پایه را كاملاً پر كند و شبكه‏ های تور به اندازه‏ای كوچكتر در نظر گرفته می‏شوند كه مانع عبور توپ شود. ارتفاع تور در وسط پایه 914/0 متر باشد لذا تور در این قسمت توسط كمربندی كاملاً سفید كه عرض آن بیش از 5 سانتیمتر نباشد محكم در ارتفاع مورد نظر نگاهداشته می‏شود. نواری كاملاً سفید كه عرض آن بیش از 5 سانتیمتر و در فاصلة مساوی در بین دو خط كناری و به موازات آنها كشیده می‏شود. خط انتهائی در طرف داخلی زمین توسط علامت مركزی به طول 10 سانتیمتر و عرض 5 سانتیمتر در امتداد فرضی خط مركزی سرویس است و به دو بخش تقسیم می‏شود. علامت مركزی در هر طرف زمین بر خطوط انتهائی عمود ومتصل است. از كلیه خطوط دیگر نباید از 5/2 سانتیمتر كمتر و از 5 سانتیمتر بیشتر باشد، به استثناء خط انتهائی كه نباید بیشتر از 10 سانتیمتر عرض داشته باشد. در تمام اندازه‏گیریها باید لبه خارجی خطوط را در نظر گرفت. رنگ تمام خطوط باید یكنواخت باشد. استفاده از رنگهای سفید و یا زرد و نشانه‏های تبلیغاتی یا هر چیز دیگری كه در دو انتهای زمین قرار داده شده، غیر مجاز است. استفاده از رنگهای روشن تنها در صورتی مجاز است كه در این امر در دید بازیكنان اختلالی ایجاد نكند.<br>اگر نشانه‏های تبلیغاتی بروی صندلی خط نگهدارنده دو انتهای زمین نشسته‏اند، قرارداده شود، این نشانه‏ها باید فاقد رنگهای سفید و زرد باشند. از رنگهای روشن در صورتی مجاز است كه اختلال در دید بازیكنان ایجاد نكند.<br>1- basiline <br>2- Side- line <br>3- Service- line<br>4- Centerservice- line<br>5- Service courts<br>6- Center mark<br>تبصره:<br>در مسابقات جام دیویس و یا دیگر مسابقات رسمی قهرمانی فدراسیون بین المللی تنیس باید فاصله‏ای در پشت خطوط انتهائی در نظر گرفت كه كمتر از 4/6 متر نباشد و در طرف خارجی خطوط كنار هم باید فاصله‏ای در نظر گرفت كه كمتر از 66/3 متر نباشد. می‏توان صندلی خط نگهداران را در صورتیكه بیشتر از 914/0 متر بداخل این فضاها پیشروی نكرده باشند. در فاصله 4/6 متر از خطوط انتهائی در فاصلة 66/4 متر از خطوط كناری قرار دارد. </font> text/html 2019-11-04T07:40:14+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید قوانین وتاثیرات ورزش والیبال http://sportusb.mihanblog.com/post/98 <div class="js_ArticleContent OldArticleContent TextArticleContent py-2"> <div class="Article"><h1><p align="center">قوانین وتاثیرات ورزش والیبال</p></h1><p><strong></strong></p><hr><p align="center"><strong><font color="#004080">والیبال ورزشی تیمی و بسیار مهیج است، پیشینه ای یكصد و ده ساله دارد و امروزه تمامی كشورهای جهان تقریبا عضو فدراسیون جهانی آن هستند.</font></strong></p><hr><h2><div class="GImg"><img src="https://img.tebyan.net/big/1390/01/23123249251061712017568132254101710415224.jpg" class=" lazyloaded" alt="قوانین وتاثیرات ورزش والیبال" data-src="https://img.tebyan.net/big/1390/01/23123249251061712017568132254101710415224.jpg" align="left"></div>قوانین و مقررات والیبال </h2><p>تعداد كل بازیكنان هر تیم: 12 نفر. </p><p>&nbsp;تعداد بازیكنان داخل زمین: 6 نفر. </p><p>&nbsp;تعداد كل داوران: 10 نفر (یك داور بالا، یك داور </p><p>&nbsp;پائین و یك داور ذخیره- 4 داور خط و یك داور خط </p><p>&nbsp;ذخیره- یك نویسنده و یك كمك نویسنده.) </p><p>اندازه زمین: طول 18 متر و عرض 9 متر. </p><p>نِت (تور): برخورد توپ به لبه تور اشكال ندارد.&nbsp; خطا. </p><p>مقدار باد توپ: معمولاً با فشار انگشتان شصت بر </p><p>&nbsp;روی توپ مشخص می شود </p><p>شروع بازی: شروع بازی به وسیله سکه توسط </p><p>&nbsp;داور قرعه كشی می شود تا یك تیم زمین وتیم تیم </p><p>. دیگر توپ را انتخاب كند </p><h2><p>اثرات مفید ورزش والیبال بر بدن انسان&nbsp; </p></h2><p>•&nbsp;افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن. </p><p>•&nbsp;افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان. </p><p>•&nbsp;کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون. </p><p>•&nbsp;کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی. </p><p>•&nbsp;کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون. </p><p>•&nbsp;افزایش جریان خون منطقه‌ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها. </p><p>•&nbsp;افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت. </p><p>•&nbsp;افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین (HDL) که برای بدن مفید هستند. </p><p>•&nbsp;افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین. </p><p>•&nbsp;کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی. </p><p>•&nbsp;افزایش تولید اندروفینها که مخدرهای درونی هستند. </p><p>•&nbsp;افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا می‌رود. </p><p>•&nbsp;جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن. </p><p>•&nbsp;افزایش تحمل گلوکز در بدن. </p><p>•&nbsp;افزایش تحمل کار بدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریه. </p><h2><p>فواید اجتماعی </p></h2><p>تجربه نشان داده است که افرادی که توانسته‌اند با ورزش و فعالیت بدنی، اندامی زیباتر و سالم‌تر داشته باشند، در ارتباطات اجتماعی خود موفق‌ترند. البته این اعتماد به نفس ایجاد شده در آنهاست که چنین موفقیتی را برای آنها حاصل کرده نه سایز کمرشان!&nbsp; </p><div class="GeneralSooTitr"><div class="SooTitrContent"><p align="center">مردم معمولاً اهدافی مثل کاهش وزن، تقویت سلامتی و اینها را هدف ورزش خود بیان می‌کنند. اما یادتان باشد، اگر انگیزه‌ای برای ورزش کردن نداشته باشید و از این کارتان لذت لازم را نبرید، نه وزن کم خواهید کرد و نه سلامت می‌مانید. </p></div></div><h2><p>فواید فکری و عقلی </p></h2><p>نظم و اعتماد به نفس حاصل از ورزش تاثیرات بسیار زیادی در این مقوله نیز خواهد داشت. این نظم و اعتماد به نفس باعث می‌شود که افراد کمتر از کار و مدرسه جا بمانند و درس‌ها و کارهایشان را هم روی قاعده و ترتیب انجام دهند. ورزش باعث بالا رفتن جریان خون و اکسیژن در بدن می‌شود که مغز نیز جزئی از آن است. به همین دلیل است که آنها که ورزش می‌کنند سریعتر به محرک‌ها واکنش می‌دهند. </p><h2><div class="GImg"><img src="https://img.tebyan.net/big/1390/01/14372017011257180219141164193102531263886.jpg" class=" lazyloaded" alt="قوانین وتاثیرات ورزش والیبال" data-src="https://img.tebyan.net/big/1390/01/14372017011257180219141164193102531263886.jpg" align="left"></div><p>لذت و تفریح </p></h2><p>ممکن است فراموش کرده باشید که مهمترین دلیل ورزش کردنتان این است که از آن لذت می‌برید. مردم معمولاً اهدافی مثل کاهش وزن، تقویت سلامتی و اینها را هدف ورزش خود بیان می‌کنند. اما یادتان باشد، اگر انگیزه‌ای برای ورزش کردن نداشته باشید و از این کارتان لذت لازم را نبرید، نه وزن کم خواهید کرد و نه سلامت می‌مانید. یکی از راه‌های بالا بردن لذت و تفریح ورزش، انجام فعالیت‌های مختلف یا پیدا کردم محل‌های جدید برای انجام آن است. </p><h2><p>بایدها و نبایدهای ورزشی را با اعتدال شروع کنید </p></h2><p>قدم به قدم پیش بروید. اگر بخواهید بعد از یک مدت طولانی ورزش نکردن، با حجم بالا ورزش کنید، مطمئناً دچار مصدومیت یا حداقل ناامیدی خواهید شد. پس کم کم شروع کنید و با اعتدال جلو بروید. سالهاست که این چیزها را شنیده‌اید، اما حالا دیگر به دقت می‌دانید که چرا ورزش کردن برای شما مفید است. دیگر بهانه نیاورید و تمرینات منظم را از همین امروز شروع کنید. سالهاست که این چیزها را شنیده‌اید، اما حالا دیگر به دقت می‌دانید که چرا ورزش کردن برای شما مفید است. دیگر بهانه نیاورید و تمرینات منظم را از همین امروز شروع کنید</p><strong><span><p align="left"><strong>فرآوری:طاهره رشیدی</strong></p><p align="left"><strong>بخش ورزشی تبیان</strong></p></span></strong><hr><p>منابع: 1- <a href="http://www.shariaty.ac.ir">www.shariaty.ac.ir</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; / 2-&nbsp; sportworld.parsibloy.com&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; /&nbsp;&nbsp; varzeshiran.mihanblog.com3-</p></div> </div>منبع: https://article.tebyan.net/161175/%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86-%D9%88%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%88%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%A8%D8%A7%D9%84<br> text/html 2019-11-04T07:37:28+01:00 sportusb.mihanblog.com سالارنسب امید قوانین ورزش بسکتبال http://sportusb.mihanblog.com/post/96 <p><font size="3"><span><span><span><span><span><strong>قوانین <a class="hlink" title="ورزش بسکتبال" href="http://www.akairan.com/sport/qroupsports1/basket05.html">ورزش بسکتبال</a></strong></span></span></span></span></span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span><span><span><span><strong><span></span></strong></span><br><span>قوانین زمانی</span></span></span></span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>بسکتبال در چهار دوره ۱۰ دقیقه ای (بین المللی) یا ۱۲ دقیقه ای (اِن.بی.اِی) انجام می شود. زمان استراحت بین دوره اول و دوم و بین دوره سوم و چهارم ۲ دقیقه و بین دوره دوم و سوم (بین دو نیمه) ۱۰ دقیقه است. وقت اضافه در بسکتبال ۵ دقیقه می باشد. پس از استراحت بین دو نیمه زمین حمله و دفاع دو تیم عوض می شود. اصطلاحاً به زمین حریف، زمین حمله و به زمین خودی زمین دفاع گفته می شود. زمان های گفته شده زمان واقعی بازی است. یعنی زمانی که توپ در جریان نیست وقت بازی متوقف می شود. مثلاً زمانی که خطایی رخ داده است یا هنگام پرتاب آزاد زمان متوقف می شود. به همین دلیل زمان انجام یک بازی کامل بیشتر از مجموع عددی زمان های بالا است و معمولاً حدود دو ساعت طول می کشد.</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span><span><a href="http://www.akairan.com/sport/qroupsports1/basket05.html"> </a></span></span></font></p><font size="3"> </font><p> </p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>قوانین <a class="hlink" title="ورزش بسکتبال" href="http://www.akairan.com/sport/qroupsports1/basket05.html">ورزش بسکتبال</a></span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span></span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>قانون دبل (Double)</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>1.دریبل کردن از زمانی شروع می شود که بازیکن کنترل توپ را دراختیار گرفته و با انداختن و زدن آن در تماس با زمین دوباره آن را قبل از اینکه به بازیکن دیگری برخورد کند لمس نماید. زمانی دریبل خاتمه می پذیرد که با دست آن را گرفته و یا اجازه دهد توپ در دست یا دست ها استراحت نماید. زمانیکه توپ با دست دریبل کننده در تماس نیست، تعداد گامهای برداشته محدود نخواهد بود. بازیکن مجاز نیست پس از خاتمه دریبل، برای بار دوم اقدام به دریبل نماید. درصورتی که این عمل را انجام دهد مرتکب تخلف «دبل» شده است. 2.اگر هنگام دریبل کردن از هر دو دست استفاده شود نیز خطای دبل محسوب میشود 3.هنگام دریبل کردن میتوان با دست تمام نقاط توپ را لمس کرد مگر اینکه دست را به ناحیه ی زیرین توپ برده در این صورت نیز خطای دبل مرتکب شده 4.توپ در هنگام دریبل تنها تا ارتفاع قد شخص میتواند بالا بیاید و اگر از قد بالاتر باشد خطا دبل انجام شده است .</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>قانون رانینگ: (تراولینگ)</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>بازیکنی که توپ را دراختیار دارد می تواند یک پای خود را به هر سمتی که می خواهد، یک یا چند مرتبه حرکت دهد. درصورتیکه پای دیگرش که آن را پای «پیوت» می نامند ثابت باشد. رانینگ حرکتی است که بازیکن صاحب توپ در داخل زمین یک یا دو پای خود را بدون توجه به محدودیت فوق حرکت دهد یا گام های او با دریبل های بازیکن تناسب نداشته باشد.</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>خطاهای حرکت رانینگ</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>&nbsp;&nbsp;&nbsp; دویدن با توپ بدون دریبل بیش از یک گام<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; برداشتن گام اضافه در سه گام، لی آپ و پاور موو ( Power move )<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; برداشتن گام ریز در سه گام بطوری که قابل تشخیص نباشد<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; کشیده شدن پا روی زمین برای فاصلهٔ بیش از ۵ سانتی متر در هر حرکت<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; پرش با توپ و برگشت به زمین بدون رها کردن آن . برای مثال بازیکنی که به قصد شوت، پرش جفت می کند اگر به زمین برسد و هنوز توپ را رها نکرده باشد، رانینگ کرده .<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; اگر بازیکن در اوت، هنگام پرتاب اوت با توپ حرکت کند .</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>قانون سه ثانیه</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>زمانی که تیمی کنترل توپ را در زمین حمله موقعی که ساعت در جریان باشد، دراختیار دارد، هیچ یک از نفرات آن تیم نمی تواند مدت سه ثانیه در منطقهٔ ذوزنقهٔ حریف یا روی خطوط ذوزنقهٔ حریف بماند (بایستد).</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>قانون ۲۴ ثانیه</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>اگر تیمی مالک توپ شده باشد. باید در عرض ۲۴ ثانیه توپ را وارد حلقه حریف بکند یا به طرف حلقه تیم مقابل شوت بزند در زدن شوت توپ باید حتماً به حلقه بخورد تا ۲۴ ثانیه صفر شود اگر توپ به تخته بخورد ۲۴ ثانیه ادامه می یابد و اگر توپ توسط تیم مقابل اوت شود باز هم ۲۴ ثانیه ادامه می یابد. ۲۴ ثانیه موقعی صفر می شود که ۱- خطا صورت بگیرد ۲- بازیکن تیم مقابل با پا توپ را به اوت بیاندازد. اگر دستگاه ۲۴ ثانیه بوق بزند و توپ از دست بازیکن رها شده و در هوا باشد، اگر گل شود گل قبول می باشد. اگر در هوا با دست بازیکنی لمس شود و گل شود گل مردود می باشد . البته این قانون کمی تغییر یافته و در صورتی که از ۲۴ ثانیه، هنوز بیش از چهارده ثانیه مانده باشد، دوباره ۲۴ ثانیه ریست میشود ولی اگر کمتر از چهارده ثانیه یا خود چهارده ثانیه مانده باشد، زمان به چهارده ثانیه ریست میشود.</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>قانون هشت ثانیه</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>زمانیکه یک تیم توپ را در زمین خودی تحت کنترل می گیرد، باید در عرض ۸ ثانیه توپ را به زمین حمله بفرستد. تخطی از این قانون، تخلف «هشت ثانیه» نامیده می شود و داور توپ را در اختیار تیم مقابل قرار خواهد داد.</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>قانون ۵ ثانیه</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>۱-بطور کلی هیچ یک از بازیکنان تیم نمی توانند توپ را بیش از ۵ ثانیه نزد خود نگه دارند.( در زمان دریبل این شمارش انجام نمیگیرد ) ۲- هر زمانی که بازی با پرتاب توپ از بیرون زمین بخواهد شروع شود بازیکن ۵ ثانیه زمان برای شروع در اختیار دارد. ۳- برای پرتاب هر پنالتی، بازیکن ۵ ثانیه زمان دارد.</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>قانون نیمه (برگشت توپ به زمین دفاعی)</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>زمانی که یک بازیکن در زمین حریف (زمین حمله) مالکیت توپ را در اختیار می گیرد، نباید توپ را به زمین دفاعی (زمین خودی) برگرداند. چه با پاس به یاران خود چه با دریبل کردن خودش آن را به زمین خودی برگرداند. این کار یک تخلف است و توپ دراختیار تیم مقابل قرار خواهد گرفت.</span></font></p><font size="3"> </font><p><font size="3"><span>تذکری در این رابطه: درهنگامی که فرد حامل توپ به زمین حریف وارد شد حتی اگر پای او یا توپ زیر دستش وارد زمین خودی شود خطای نیمه (half) صورت گرفته است. البته نکته بالا [پای او یا توپ زیر دستش وارد اوت (Out) شود] در مورد وارد شدن توپ به اوت (Out) نیز صدق می کند.</span></font></p><p><font size="3"><span><br></span></font></p><p><font size="3"><span>منبع: <br></span></font></p><p><font size="3"><span>http://varzeshkar.akaup.com/sport/print/qroupsports1/basket05.html<br></span></font></p><p><font size="3"><span><br></span></font></p><font size="3"> <br> </font>